| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 30 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.8% | 655 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 14.5% | 350 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.2 мкг | 900 мкг | 25% | 12.7% | 400 г |
| Ретинол | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 3.4% | 1493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 9.5% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 141.63 мг | 500 мг | 28.3% | 14.4% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 8.7% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4.3% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.881 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.527 мкг | 3 мкг | 17.6% | 8.9% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.07 мг | 90 мг | 25.6% | 13% | 390 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.334 мкг | 10 мкг | 13.3% | 6.8% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.855 мг | 15 мг | 19% | 9.6% | 525 г |
| Витамин Н, биотин | 11.809 мкг | 50 мкг | 23.6% | 12% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2702 мг | 20 мг | 16.4% | 8.3% | 612 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.26 мг | 2500 мг | 5.9% | 3% | 1686 г |
| Кальций, Ca | 178.85 мг | 1000 мг | 17.9% | 9.1% | 559 г |
| Кремний, Si | 1.701 мг | 30 мг | 5.7% | 2.9% | 1764 г |
| Магний, Mg | 17.3 мг | 400 мг | 4.3% | 2.2% | 2312 г |
| Натрий, Na | 241.01 мг | 1300 мг | 18.5% | 9.4% | 539 г |
| Сера, S | 139.81 мг | 1000 мг | 14% | 7.1% | 715 г |
| Фосфор, P | 197.8 мг | 800 мг | 24.7% | 12.5% | 404 г |
| Хлор, Cl | 283.95 мг | 2300 мг | 12.3% | 6.2% | 810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.86 мг | 18 мг | 10.3% | 5.2% | 968 г |
| Йод, I | 10.01 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.4% | 1499 г |
| Кобальт, Co | 6.041 мкг | 10 мкг | 60.4% | 30.7% | 166 г |
| Литий, Li | 6.727 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3279 г |
| Медь, Cu | 77.27 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.9% | 1294 г |
| Молибден, Mo | 3.789 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.7% | 1847 г |
| Никель, Ni | 0.387 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.701 мкг | 55 мкг | 34% | 17.3% | 294 г |
| Фтор, F | 33.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12048 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.8% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 1.261 мг | 12 мг | 10.5% | 5.3% | 952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.374 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лизин | 0.758 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.564 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.586 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 44.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.052 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.195 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.179 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.398 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.466 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.121 г | min 16.8 г | 30.5% | 15.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.617 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.1% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.763 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет питательный 1 составляет 197 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».