| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Яйцо перепелиное (Варка) | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1022 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10.4% | 585 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 12.9% | 471 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3183 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% | 12.1% | 500 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 5.5% | 1106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 113.09 мг | 500 мг | 22.6% | 13.7% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 5% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.13 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.9% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.52 мг | 90 мг | 7.2% | 4.4% | 1380 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 1.8% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.413 мг | 15 мг | 29.4% | 17.9% | 340 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.3 мкг | 120 мкг | 30.3% | 18.4% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9348 мг | 20 мг | 34.7% | 21.1% | 288 г |
| Ниацин | 4.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.26 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.4% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 48.22 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.9% | 2074 г |
| Кремний, Si | 1.087 мг | 30 мг | 3.6% | 2.2% | 2760 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 3.5% | 1739 г |
| Натрий, Na | 510.83 мг | 1300 мг | 39.3% | 23.9% | 254 г |
| Сера, S | 130 мг | 1000 мг | 13% | 7.9% | 769 г |
| Фосфор, P | 159.2 мг | 800 мг | 19.9% | 12.1% | 503 г |
| Хлор, Cl | 641.52 мг | 2300 мг | 27.9% | 16.9% | 359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 5.3% | 1150 г |
| Йод, I | 22.07 мкг | 150 мкг | 14.7% | 8.9% | 680 г |
| Кобальт, Co | 21.957 мкг | 10 мкг | 219.6% | 133.3% | 46 г |
| Литий, Li | 1.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1878 г |
| Медь, Cu | 87.39 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.3% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 6.522 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.6% | 1073 г |
| Никель, Ni | 3.109 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.065 мкг | 55 мкг | 12.8% | 7.8% | 778 г |
| Стронций, Sr | 5.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 450 мкг | 4000 мкг | 11.3% | 6.9% | 889 г |
| Хром, Cr | 43.04 мкг | 50 мкг | 86.1% | 52.3% | 116 г |
| Цинк, Zn | 0.6891 мг | 12 мг | 5.7% | 3.5% | 1741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 60.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.087 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.631 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.333 г | min 16.8 г | 19.8% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.795 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.9% | 32.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 164,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».