| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Сыр Сулугуни [Landers ] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 23% | 325 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 72.98 мг | 500 мг | 14.6% | 10.9% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.329 мг | 5 мг | 26.6% | 19.9% | 376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.721 мг | 2 мг | 36.1% | 27% | 277 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.6% | 1604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 2.5% | 3012 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8356 мг | 20 мг | 34.2% | 25.6% | 293 г |
| Ниацин | 9.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.56 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.8% | 963 г |
| Кальций, Ca | 7.11 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14065 г |
| Магний, Mg | 76.44 мг | 400 мг | 19.1% | 14.3% | 523 г |
| Натрий, Na | 53.33 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.1% | 2438 г |
| Сера, S | 200 мг | 1000 мг | 20% | 14.9% | 500 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 14.2% | 526 г |
| Хлор, Cl | 68.44 мг | 2300 мг | 3% | 2.2% | 3361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.244 мг | 18 мг | 6.9% | 5.2% | 1447 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.7% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 59.8% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11236 г |
| Медь, Cu | 71.11 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.3% | 1406 г |
| Молибден, Mo | 9.778 мкг | 70 мкг | 14% | 10.5% | 716 г |
| Селен, Se | 20.267 мкг | 55 мкг | 36.8% | 27.5% | 271 г |
| Фтор, F | 115.56 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3461 г |
| Хром, Cr | 22.22 мкг | 50 мкг | 44.4% | 33.2% | 225 г |
| Цинк, Zn | 1.1556 мг | 12 мг | 9.6% | 7.2% | 1038 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.618 г | ~ | |||
| Валин | 1.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.76 г | ~ | |||
| Лизин | 2.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.773 г | ~ | |||
| Треонин | 0.987 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.942 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.742 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.724 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.818 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.898 г | ~ | |||
| Серин | 0.898 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с сулугуни составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».