| Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) | 307 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 740 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.8% | 2375 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 8.6% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 23.8% | 476 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.535 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6148 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.701 мг | 20 мг | 8.5% | 9.6% | 1176 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.09 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.4% | 2575 г |
| Кальций, Ca | 23.12 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4325 г |
| Кремний, Si | 36.581 мг | 30 мг | 121.9% | 138.2% | 82 г |
| Магний, Mg | 77.8 мг | 400 мг | 19.5% | 22.1% | 514 г |
| Натрий, Na | 4.13 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 31477 г |
| Сера, S | 24.39 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4100 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 14.2% | 802 г |
| Хлор, Cl | 28.65 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 222.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.48 мг | 18 мг | 13.8% | 15.6% | 726 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 1.097 мкг | 10 мкг | 11% | 12.5% | 912 г |
| Марганец, Mn | 0.5365 мг | 2 мг | 26.8% | 30.4% | 373 г |
| Медь, Cu | 208.54 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 23.7% | 480 г |
| Молибден, Mo | 11.736 мкг | 70 мкг | 16.8% | 19% | 596 г |
| Фтор, F | 62.38 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6412 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.8518 мг | 12 мг | 7.1% | 8% | 1409 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».