| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде | 20 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Овсяные отруби | 25 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 25 г |
| Кефир 2,5% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 11.9% | 576 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.3% | 933 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.4% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 16 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 11.2% | 606 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.3 мкг | 900 мкг | 10.4% | 7.1% | 965 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 37.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 13% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 11.1% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 105.02 мг | 500 мг | 21% | 14.3% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 12.1% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.708 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.9% | 1761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.54 мкг | 3 мкг | 18% | 12.3% | 556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3614 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.983 мкг | 50 мкг | 18% | 12.3% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4081 мг | 20 мг | 12% | 8.2% | 831 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.88 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.4% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 83.92 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.7% | 1192 г |
| Магний, Mg | 62.88 мг | 400 мг | 15.7% | 10.7% | 636 г |
| Натрий, Na | 77.25 мг | 1300 мг | 5.9% | 4% | 1683 г |
| Сера, S | 148.12 мг | 1000 мг | 14.8% | 10.1% | 675 г |
| Фосфор, P | 282.2 мг | 800 мг | 35.3% | 24.1% | 283 г |
| Хлор, Cl | 98.88 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.9% | 2326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.072 мг | 18 мг | 11.5% | 7.8% | 869 г |
| Йод, I | 10.42 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.7% | 1440 г |
| Кобальт, Co | 3.917 мкг | 10 мкг | 39.2% | 26.7% | 255 г |
| Марганец, Mn | 1.1917 мг | 2 мг | 59.6% | 40.6% | 168 г |
| Медь, Cu | 134.63 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 9.2% | 743 г |
| Молибден, Mo | 4.646 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.5% | 1507 г |
| Олово, Sn | 5.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.433 мкг | 55 мкг | 48.1% | 32.8% | 208 г |
| Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10152 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.9% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 1.2121 мг | 12 мг | 10.1% | 6.9% | 990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.76 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.765 г | ~ | |||
| Серин | 0.666 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.943 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.341 г | min 16.8 г | 13.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.886 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.333 мг | ~ | |||
| Теобромин | 7.333 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кекс составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».