| Лосось атлантический (семга) | 125 г |
| Киноа, приготовленная | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Морские водоросли агар, сушеные | 15 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Кунжутное масло | 10 г |
| Имбиря корень сырой | 5 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.5% | 962 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 11.6% | 538 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.4% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.2% | 5233 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.086 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.5% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.3% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 25.26 мг | 500 мг | 5.1% | 3.2% | 1979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 8.5% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 9.5% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.778 мкг | 400 мкг | 10.4% | 6.5% | 957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.926 мкг | 3 мкг | 30.9% | 19.3% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 2.1% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.049 мкг | 10 мкг | 20.5% | 12.8% | 488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.732 мг | 15 мг | 11.5% | 7.2% | 866 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.295 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22523 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 4.5% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1466 мг | 20 мг | 15.7% | 9.8% | 636 г |
| Ниацин | 1.926 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.953 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.02 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.2% | 868 г |
| Кальций, Ca | 37.56 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.4% | 2662 г |
| Кремний, Si | 13.383 мг | 30 мг | 44.6% | 27.8% | 224 г |
| Магний, Mg | 57.73 мг | 400 мг | 14.4% | 9% | 693 г |
| Натрий, Na | 110.96 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.3% | 1172 г |
| Сера, S | 79.06 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.9% | 1265 г |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 9.2% | 678 г |
| Хлор, Cl | 8.99 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 25584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.616 мг | 18 мг | 9% | 5.6% | 1114 г |
| Йод, I | 15.56 мкг | 150 мкг | 10.4% | 6.5% | 964 г |
| Кобальт, Co | 6.716 мкг | 10 мкг | 67.2% | 41.9% | 149 г |
| Литий, Li | 1.432 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3741 мг | 2 мг | 18.7% | 11.7% | 535 г |
| Медь, Cu | 166.72 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 10.4% | 600 г |
| Молибден, Mo | 1.827 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.6% | 3831 г |
| Никель, Ni | 2.496 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.346 мкг | 55 мкг | 22.4% | 14% | 445 г |
| Фтор, F | 134.02 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.1% | 2985 г |
| Хром, Cr | 17.64 мкг | 50 мкг | 35.3% | 22% | 283 г |
| Цинк, Zn | 0.7644 мг | 12 мг | 6.4% | 4% | 1570 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 62.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.815 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.909 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.261 г | min 16.8 г | 31.3% | 19.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.308 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.833 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Salmon bowl составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».