| Яйцо куриное | 100 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 15 г |
| Кунжут | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 823 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.1% | 603 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 13.7% | 357 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3434 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193 мкг | 900 мкг | 21.4% | 10.5% | 466 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 7.8% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 10.3% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 189.72 мг | 500 мг | 37.9% | 18.5% | 264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 10.4% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.407 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.4% | 2061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 6.3% | 779 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.63 мкг | 10 мкг | 16.3% | 8% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 2.5% | 1911 г |
| Витамин Н, биотин | 15.244 мкг | 50 мкг | 30.5% | 14.9% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3111 мг | 20 мг | 21.6% | 10.6% | 464 г |
| Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.33 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.5% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 259.11 мг | 1000 мг | 25.9% | 12.7% | 386 г |
| Кремний, Si | 29.481 мг | 30 мг | 98.3% | 48% | 102 г |
| Магний, Mg | 88.89 мг | 400 мг | 22.2% | 10.8% | 450 г |
| Натрий, Na | 110.37 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.2% | 1178 г |
| Сера, S | 155.5 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.6% | 643 г |
| Фосфор, P | 248.9 мг | 800 мг | 31.1% | 15.2% | 321 г |
| Хлор, Cl | 118.67 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.5% | 1938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.222 мг | 18 мг | 23.5% | 11.5% | 426 г |
| Йод, I | 15.87 мкг | 150 мкг | 10.6% | 5.2% | 945 г |
| Кобальт, Co | 7.704 мкг | 10 мкг | 77% | 37.6% | 130 г |
| Литий, Li | 11.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2329 мг | 2 мг | 11.6% | 5.7% | 859 г |
| Медь, Cu | 277.33 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 13.5% | 361 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.6% | 1050 г |
| Никель, Ni | 28.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.837 мкг | 55 мкг | 50.6% | 24.7% | 198 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9711 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.7% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 2.3378 мг | 12 мг | 19.5% | 9.5% | 513 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.796 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.867 г | ~ | |||
| Валин | 0.702 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.998 г | ~ | |||
| Лизин | 0.749 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.662 г | ~ | |||
| Треонин | 0.566 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.909 г | ~ | |||
| Аланин | 0.642 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.516 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.896 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.829 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 43.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 422.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 31.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.141 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.978 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.57 г | min 16.8 г | 39.1% | 19.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.904 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.3% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.719 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки составляет 204,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».