| Яйцо куриное (Жарка) | 108 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10.2% | 608 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 10.2% | 609 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.1% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 9.1% | 690 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3702 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.9 мкг | 900 мкг | 18.2% | 11.4% | 549 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 34.177 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 11.5% | 542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 12.8% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 173.31 мг | 500 мг | 34.7% | 21.7% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.239 мг | 5 мг | 24.8% | 15.5% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.418 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.4% | 2594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 8.9% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.434 мкг | 10 мкг | 14.3% | 8.9% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2504 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.379 мкг | 50 мкг | 28.8% | 18% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7824 мг | 20 мг | 13.9% | 8.7% | 719 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.78 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.7% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 69.57 мг | 1000 мг | 7% | 4.4% | 1437 г |
| Магний, Mg | 55.19 мг | 400 мг | 13.8% | 8.6% | 725 г |
| Натрий, Na | 101.56 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.9% | 1280 г |
| Сера, S | 158.33 мг | 1000 мг | 15.8% | 9.9% | 632 г |
| Фосфор, P | 286.7 мг | 800 мг | 35.8% | 22.3% | 279 г |
| Хлор, Cl | 126.89 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.4% | 1813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.755 мг | 18 мг | 15.3% | 9.6% | 653 г |
| Йод, I | 12.53 мкг | 150 мкг | 8.4% | 5.2% | 1197 г |
| Кобальт, Co | 6.986 мкг | 10 мкг | 69.9% | 43.6% | 143 г |
| Марганец, Mn | 1.0899 мг | 2 мг | 54.5% | 34% | 184 г |
| Медь, Cu | 135.52 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 8.5% | 738 г |
| Молибден, Mo | 4.994 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.4% | 1402 г |
| Олово, Sn | 2.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.613 мкг | 55 мкг | 52% | 32.5% | 192 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9718 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.9% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 1.4247 мг | 12 мг | 11.9% | 7.4% | 842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.783 г | ~ | |||
| Валин | 0.709 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.999 г | ~ | |||
| Лизин | 0.759 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.617 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.651 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.922 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.805 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.684 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.8% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 371.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.615 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.615 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.813 г | min 16.8 г | 22.7% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.244 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с отрубями составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».