| Яйцо куриное (Жарка) | 115 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 103 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 97 г |
| Вода | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.9% | 738 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.6% | 767 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 5.3% | 965 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.6% | 909 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3905 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.6% | 902 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.9% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 116.54 мг | 500 мг | 23.3% | 11.8% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 9.1% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.437 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.7% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.4% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 2.5% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 16.091 мкг | 50 мкг | 32.2% | 16.3% | 311 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2595 мг | 20 мг | 16.3% | 8.2% | 614 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.84 мг | 2500 мг | 9% | 4.5% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 80.27 мг | 1000 мг | 8% | 4% | 1246 г |
| Магний, Mg | 56.47 мг | 400 мг | 14.1% | 7.1% | 708 г |
| Натрий, Na | 79.37 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.1% | 1638 г |
| Сера, S | 111.63 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.7% | 896 г |
| Фосфор, P | 227.2 мг | 800 мг | 28.4% | 14.3% | 352 г |
| Хлор, Cl | 124.5 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.7% | 1847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.381 мг | 18 мг | 13.2% | 6.7% | 756 г |
| Йод, I | 9.82 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.3% | 1527 г |
| Кобальт, Co | 6.259 мкг | 10 мкг | 62.6% | 31.6% | 160 г |
| Марганец, Mn | 1.3959 мг | 2 мг | 69.8% | 35.3% | 143 г |
| Медь, Cu | 203.37 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 10.3% | 492 г |
| Молибден, Mo | 4.182 мкг | 70 мкг | 6% | 3% | 1674 г |
| Олово, Sn | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.923 мкг | 55 мкг | 38% | 19.2% | 263 г |
| Стронций, Sr | 5.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.15 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7976 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.7319 мг | 12 мг | 14.4% | 7.3% | 693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.868 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Глицин | 0.594 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.329 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.385 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.894 г | min 16.8 г | 17.2% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.476 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 20.04 составляет 198 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».