| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 200 г |
| Финики (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.4 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.4% | 1188 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.7% | 1474 г |
| Углеводы | 44.4 г | 219 г | 20.3% | 8.2% | 493 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.9 г | 20 г | 54.5% | 22% | 183 г |
| Вода | 31.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7193 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.9 мкг | 900 мкг | 20.3% | 8.2% | 492 г |
| бета Каротин | 1.103 мг | 5 мг | 22.1% | 8.9% | 453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 21.22 мг | 500 мг | 4.2% | 1.7% | 2356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 4.6% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.2% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.875 мкг | 400 мкг | 16.7% | 6.8% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 4891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.03 мг | 15 мг | 13.5% | 5.5% | 739 г |
| Витамин Н, биотин | 1.727 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2895 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3238 мг | 20 мг | 11.6% | 4.7% | 861 г |
| Ниацин | 1.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 797.01 мг | 2500 мг | 31.9% | 12.9% | 314 г |
| Кальций, Ca | 92.1 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.7% | 1086 г |
| Кремний, Si | 62.375 мг | 30 мг | 207.9% | 84% | 48 г |
| Магний, Mg | 84.02 мг | 400 мг | 21% | 8.5% | 476 г |
| Натрий, Na | 18.08 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.6% | 7190 г |
| Сера, S | 46.22 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.9% | 2164 г |
| Фосфор, P | 143.9 мг | 800 мг | 18% | 7.3% | 556 г |
| Хлор, Cl | 6.66 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 34535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 318.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.966 мг | 18 мг | 16.5% | 6.7% | 607 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 2.966 мкг | 10 мкг | 29.7% | 12% | 337 г |
| Литий, Li | 5.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6598 мг | 2 мг | 33% | 13.3% | 303 г |
| Медь, Cu | 408.79 мкг | 1000 мкг | 40.9% | 16.5% | 245 г |
| Молибден, Mo | 5.716 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.3% | 1225 г |
| Никель, Ni | 49.609 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.973 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2.2% | 1850 г |
| Стронций, Sr | 25.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.63 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7747 г |
| Хром, Cr | 36.9 мкг | 50 мкг | 73.8% | 29.8% | 136 г |
| Цинк, Zn | 0.9574 мг | 12 мг | 8% | 3.2% | 1253 г |
| Цирконий, Zr | 5.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 14.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | min 16.8 г | 4.5% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.649 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.291 г | ~ |
Энергетическая ценность Нутовые конфеты-суфле (с грецким орехом) составляет 247,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».