| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 30 г |
| Лущильная фасоль, желтая, вареная, без соли | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.5% | 1689 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.6% | 9333 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 10.2% | 579 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 10% | 588 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.7% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 47.22 мг | 500 мг | 9.4% | 5.5% | 1059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 2.7% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.721 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.8% | 1555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.53 мг | 90 мг | 8.4% | 5% | 1195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.954 мг | 15 мг | 6.4% | 3.8% | 1572 г |
| Витамин Н, биотин | 1.528 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.8% | 3272 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 4.5% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.139 мг | 20 мг | 10.7% | 6.3% | 935 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.26 мг | 2500 мг | 12.8% | 7.6% | 783 г |
| Кальций, Ca | 30.24 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3307 г |
| Кремний, Si | 43.668 мг | 30 мг | 145.6% | 85.9% | 69 г |
| Магний, Mg | 38.91 мг | 400 мг | 9.7% | 5.7% | 1028 г |
| Натрий, Na | 110.07 мг | 1300 мг | 8.5% | 5% | 1181 г |
| Сера, S | 34.83 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.1% | 2871 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 6.9% | 853 г |
| Хлор, Cl | 10.92 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 4.7% | 1256 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.6% | 2288 г |
| Марганец, Mn | 0.7266 мг | 2 мг | 36.3% | 21.4% | 275 г |
| Медь, Cu | 206.46 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 12.2% | 484 г |
| Молибден, Mo | 1.485 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.2% | 4714 г |
| Селен, Se | 7.48 мкг | 55 мкг | 13.6% | 8% | 735 г |
| Фтор, F | 21.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18323 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.8755 мг | 12 мг | 7.3% | 4.3% | 1371 г |
Энергетическая ценность Рис с фасолью составляет 169,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».