| Пшеничная мука цельнозерновая | 180 г |
| Вода | 100 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.2 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 6% | 576 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 7.5% | 455 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 5.5% | 624 г |
| Углеводы (общие) | 41.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 10.4% | 328 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5982 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 126.115 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.288 мг | 1.5 мг | 19.2% | 6.6% | 521 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.8% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 17.91 мг | 500 мг | 3.6% | 1.2% | 2792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 2.4% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 4% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.223 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.2% | 1586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.171 мг | 15 мг | 34.5% | 11.8% | 290 г |
| бета Токоферол | 0.132 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.095 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8416 мг | 20 мг | 14.2% | 4.9% | 704 г |
| Бетаин | 41.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.09 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.8% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 20.92 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4780 г |
| Магний, Mg | 78.85 мг | 400 мг | 19.7% | 6.7% | 507 г |
| Натрий, Na | 1.43 мг | 1300 мг | 0.1% | 90909 г | |
| Сера, S | 76.04 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.6% | 1315 г |
| Фосфор, P | 204.9 мг | 800 мг | 25.6% | 8.8% | 390 г |
| Хлор, Cl | 0.45 мг | 2300 мг | 511111 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.064 мг | 18 мг | 11.5% | 3.9% | 872 г |
| Марганец, Mn | 2.3319 мг | 2 мг | 116.6% | 39.9% | 86 г |
| Медь, Cu | 235.22 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 8% | 425 г |
| Молибден, Mo | 0.51 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.2% | 13725 г |
| Селен, Se | 35.427 мкг | 55 мкг | 64.4% | 22% | 155 г |
| Фтор, F | 31.85 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12559 г |
| Цинк, Zn | 1.4904 мг | 12 мг | 12.4% | 4.2% | 805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.481 г | ~ | |||
| Пролин | 1.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.656 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.906 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.739 г | min 16.8 г | 16.3% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.723 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.707 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.8% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Пита составляет 292,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».