| Кабачок (Пассерование) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 540 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 40 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец красный или кайенский | 1 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 16.7% | 539 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.5% | 1191 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.4 мкг | 900 мкг | 17.7% | 15.9% | 565 г |
| бета Каротин | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 12.7% | 708 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 1.45 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.529 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.4 мг | 90 мг | 9.3% | 8.4% | 1071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.735 мг | 15 мг | 11.6% | 10.4% | 865 г |
| Витамин Н, биотин | 0.445 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11236 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1476 мг | 20 мг | 35.7% | 32.1% | 280 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.84 мг | 2500 мг | 13% | 11.7% | 767 г |
| Кальций, Ca | 15.61 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6406 г |
| Магний, Mg | 60.53 мг | 400 мг | 15.1% | 13.6% | 661 г |
| Натрий, Na | 171.82 мг | 1300 мг | 13.2% | 11.9% | 757 г |
| Сера, S | 5.49 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18215 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 12.6% | 712 г |
| Хлор, Cl | 218.61 мг | 2300 мг | 9.5% | 8.5% | 1052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 5.8% | 1546 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 7.056 мкг | 10 мкг | 70.6% | 63.4% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 2.3% | 3810 г |
| Медь, Cu | 76.92 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.9% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 8.66 мкг | 70 мкг | 12.4% | 11.1% | 808 г |
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 56122 г |
| Фтор, F | 5.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76775 г |
| Хром, Cr | 16.63 мкг | 50 мкг | 33.3% | 29.9% | 301 г |
| Цинк, Zn | 0.883 мг | 12 мг | 7.4% | 6.6% | 1359 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кабачок с курицей составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».