| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 60 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Шпинат (Тушение) | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 2 Штука диаметр 6,5 см |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.1% | 2375 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.6% | 2667 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 7% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 16.3% | 741 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 683.7 мкг | 900 мкг | 76% | 91.9% | 132 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.043 мг | 5 мг | 80.9% | 97.8% | 124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.4% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 17.25 мг | 500 мг | 3.5% | 4.2% | 2899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 6.8% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 10.5% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.584 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.1% | 2945 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.8 мг | 90 мг | 16.4% | 19.8% | 608 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.834 мг | 15 мг | 5.6% | 6.8% | 1799 г |
| Витамин Н, биотин | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.7% | 2577 г |
| Витамин К, филлохинон | 97.2 мкг | 120 мкг | 81% | 97.9% | 123 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6586 мг | 20 мг | 8.3% | 10% | 1206 г |
| Ниацин | 1.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458.39 мг | 2500 мг | 18.3% | 22.1% | 545 г |
| Кальций, Ca | 38.69 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.7% | 2585 г |
| Кремний, Si | 25.346 мг | 30 мг | 84.5% | 102.2% | 118 г |
| Магний, Mg | 51.99 мг | 400 мг | 13% | 15.7% | 769 г |
| Натрий, Na | 17.91 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.7% | 7259 г |
| Сера, S | 37.45 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.5% | 2670 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 13.2% | 914 г |
| Хлор, Cl | 84.63 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.5% | 2718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.785 мг | 18 мг | 21% | 25.4% | 476 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.4% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 7.458 мкг | 10 мкг | 74.6% | 90.2% | 134 г |
| Литий, Li | 11.775 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4675 мг | 2 мг | 23.4% | 28.3% | 428 г |
| Медь, Cu | 202.44 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 24.4% | 494 г |
| Молибден, Mo | 15.566 мкг | 70 мкг | 22.2% | 26.8% | 450 г |
| Никель, Ni | 7.452 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.665 мкг | 55 мкг | 3% | 3.6% | 3303 г |
| Стронций, Sr | 43.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.87 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 11810 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8.6% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.75 мг | 12 мг | 6.3% | 7.6% | 1600 г |
| Цирконий, Zr | 5.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.603 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.507 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.95 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка томатная составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».