| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 300 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7259 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.2% | 18667 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 8.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 19.4% | 2222 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 17.7% | 2418 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3% | 15000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 6.9% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.492 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.6% | 16051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 1.7% | 24194 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4376 мг | 20 мг | 2.2% | 9.5% | 4570 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.03 мг | 2500 мг | 1.2% | 5.2% | 8612 г |
| Кальций, Ca | 7.22 мг | 1000 мг | 0.7% | 3% | 13850 г |
| Кремний, Si | 6.307 мг | 30 мг | 21% | 90.5% | 476 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 17.7% | 2454 г |
| Натрий, Na | 149.4 мг | 1300 мг | 11.5% | 49.6% | 870 г |
| Сера, S | 8.49 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.4% | 11779 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 12.5% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 232.6 мг | 2300 мг | 10.1% | 43.5% | 989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 12.5% | 3435 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 12.9% | 3344 г |
| Марганец, Mn | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 26.7% | 1613 г |
| Медь, Cu | 51.44 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 22% | 1944 г |
| Молибден, Mo | 4.326 мкг | 70 мкг | 6.2% | 26.7% | 1618 г |
| Никель, Ni | 0.786 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.647 мкг | 55 мкг | 1.2% | 5.2% | 8501 г |
| Титан, Ti | 2.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.97 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 10.3% | 4125 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.6% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.1619 мг | 12 мг | 1.3% | 5.6% | 7412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневая каша составляет 23,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».