| Пшеница твердая, зерно | 46 г |
| Пшеница проросшая | 20 г |
| солод ржаной ферментированный | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Соевый лецитин | 0.1 г |
| Овсяная крупа (Жарка) | 20 г |
| Вода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.5 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.1% | 679 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Углеводы | 55.5 г | 219 г | 25.3% | 8.7% | 395 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 14% | 247 г |
| Вода | 19.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11422 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 24 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.347 мг | 1.5 мг | 23.1% | 8% | 432 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.5% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 16.89 мг | 500 мг | 3.4% | 1.2% | 2960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 6.7% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 5.9% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.936 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.371 мг | 15 мг | 22.5% | 7.8% | 445 г |
| Витамин Н, биотин | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.5% | 1374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5862 мг | 20 мг | 27.9% | 9.6% | 358 г |
| Ниацин | 2.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.19 мг | 2500 мг | 12.7% | 4.4% | 786 г |
| Кальций, Ca | 62.9 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.2% | 1590 г |
| Кремний, Si | 30.508 мг | 30 мг | 101.7% | 35.1% | 98 г |
| Магний, Mg | 110.25 мг | 400 мг | 27.6% | 9.5% | 363 г |
| Натрий, Na | 789.6 мг | 1300 мг | 60.7% | 21% | 165 г |
| Сера, S | 79.33 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.7% | 1261 г |
| Фосфор, P | 323 мг | 800 мг | 40.4% | 14% | 248 г |
| Хлор, Cl | 1221.33 мг | 2300 мг | 53.1% | 18.3% | 188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 859.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.326 мг | 18 мг | 24% | 8.3% | 416 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.3% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 4.111 мкг | 10 мкг | 41.1% | 14.2% | 243 г |
| Марганец, Mn | 3.4734 мг | 2 мг | 173.7% | 60% | 58 г |
| Медь, Cu | 441.23 мкг | 1000 мкг | 44.1% | 15.2% | 227 г |
| Молибден, Mo | 29.122 мкг | 70 мкг | 41.6% | 14.4% | 240 г |
| Никель, Ni | 19.402 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 60.021 мкг | 55 мкг | 109.1% | 37.7% | 92 г |
| Стронций, Sr | 93.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.3 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7366 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.8% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 2.5418 мг | 12 мг | 21.2% | 7.3% | 472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.971 г | ~ | |||
| Пролин | 0.989 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы-Молодцы овсяные цельнозерновые составляет 289,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».