| Куриная грудка (филе) | 493 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 44 г |
| Ржаные отруби | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 797 г |
| Белки | 33.9 г | 76 г | 44.6% | 21.1% | 224 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.2% | 1143 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1.8% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.2% | 909 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4667 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.6% | 1848 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.3% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.5% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 145.33 мг | 500 мг | 29.1% | 13.8% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.231 мг | 5 мг | 44.6% | 21.1% | 224 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.088 мг | 2 мг | 54.4% | 25.7% | 184 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.174 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.8% | 2636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 5.4% | 875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.5% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.037 мг | 15 мг | 6.9% | 3.3% | 1446 г |
| Витамин Н, биотин | 5.132 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.9% | 974 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9763 мг | 20 мг | 54.9% | 26% | 182 г |
| Ниацин | 14.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.25 мг | 2500 мг | 18.9% | 8.9% | 528 г |
| Кальций, Ca | 31.75 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.5% | 3150 г |
| Магний, Mg | 142.05 мг | 400 мг | 35.5% | 16.8% | 282 г |
| Натрий, Na | 100.2 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.6% | 1297 г |
| Сера, S | 323.7 мг | 1000 мг | 32.4% | 15.3% | 309 г |
| Фосфор, P | 294.6 мг | 800 мг | 36.8% | 17.4% | 272 г |
| Хлор, Cl | 129.16 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.6% | 1781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.9 мг | 18 мг | 16.1% | 7.6% | 621 г |
| Йод, I | 13.23 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4.2% | 1134 г |
| Кобальт, Co | 13.669 мкг | 10 мкг | 136.7% | 64.7% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.7038 мг | 2 мг | 35.2% | 16.7% | 284 г |
| Медь, Cu | 191.64 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 9.1% | 522 г |
| Молибден, Mo | 14.966 мкг | 70 мкг | 21.4% | 10.1% | 468 г |
| Селен, Se | 36.901 мкг | 55 мкг | 67.1% | 31.7% | 149 г |
| Фтор, F | 179.79 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 2.1% | 2225 г |
| Хром, Cr | 32.66 мкг | 50 мкг | 65.3% | 30.9% | 153 г |
| Цинк, Zn | 2.3262 мг | 12 мг | 19.4% | 9.2% | 516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.542 г | ~ | |||
| Валин | 1.849 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.773 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.587 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.775 г | ~ | |||
| Лизин | 3.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.27 г | ~ | |||
| Треонин | 1.56 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.831 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.781 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 1.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.132 г | ~ | |||
| Пролин | 1.435 г | ~ | |||
| Серин | 1.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.952 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.857 г | min 16.8 г | 11.1% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Наггетсы составляет 211,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».