| Чеснок | 9 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Укроп | 10 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 70 г |
| Творог 9% жирности | 405 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 13.6% | 490 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.1% | 737 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3215 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.6% | 1459 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.5% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 9.1% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 44.64 мг | 500 мг | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 3.9% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.004 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.881 мкг | 3 мкг | 29.4% | 19.6% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 4.643 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.2% | 1077 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4468 мг | 20 мг | 17.2% | 11.5% | 580 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.88 мг | 2500 мг | 5% | 3.3% | 2002 г |
| Кальций, Ca | 159.82 мг | 1000 мг | 16% | 10.7% | 626 г |
| Кремний, Si | 0.079 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 37975 г |
| Магний, Mg | 22.95 мг | 400 мг | 5.7% | 3.8% | 1743 г |
| Натрий, Na | 41.88 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.1% | 3104 г |
| Сера, S | 155.24 мг | 1000 мг | 15.5% | 10.3% | 644 г |
| Фосфор, P | 197.5 мг | 800 мг | 24.7% | 16.4% | 405 г |
| Хлор, Cl | 140.34 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.1% | 1639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 1.5% | 4478 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.9% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 1.194 мкг | 10 мкг | 11.9% | 7.9% | 838 г |
| Литий, Li | 0.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4184 г |
| Медь, Cu | 67.41 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.5% | 1483 г |
| Молибден, Mo | 7.52 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.1% | 931 г |
| Никель, Ni | 0.425 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.192 мкг | 55 мкг | 45.8% | 30.5% | 218 г |
| Стронций, Sr | 17.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13527 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.1% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.4168 мг | 12 мг | 3.5% | 2.3% | 2879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.228 г | min 16.8 г | 13.3% | 8.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.6% |
Энергетическая ценность Творожная закуска составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».