| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 219 г |
| Нут Вареный [Ярмарка] | 180 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 75 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 250 г |
| Морковь (Тушение) | 27 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 67 г |
| Перец чили красный острый (Тушение) | 25 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 2.5 г |
| Кориандр молотый [Сырье и приправы] | 2.5 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 2.5 г |
| Паприка копченая молотая | 2.5 г |
| Аджика [Sen Soy] | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 16.7% | 661 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.2% | 3500 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.6% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.9 мкг | 900 мкг | 10.2% | 11.3% | 979 г |
| альфа Каротин | 1.343 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 12% | 916 г |
| бета Криптоксантин | 1.493 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 9.2% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 34.1 мг | 500 мг | 6.8% | 7.5% | 1466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 23% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 14.8% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.928 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 5.2% | 2118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 5.367 мкг | 50 мкг | 10.7% | 11.8% | 932 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0431 мг | 20 мг | 20.2% | 22.3% | 495 г |
| Ниацин | 5.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.7 мг | 2500 мг | 12.3% | 13.6% | 810 г |
| Кальций, Ca | 9.5 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10526 г |
| Кремний, Si | 2.857 мг | 30 мг | 9.5% | 10.5% | 1050 г |
| Магний, Mg | 37.22 мг | 400 мг | 9.3% | 10.3% | 1075 г |
| Натрий, Na | 21.05 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.8% | 6176 г |
| Сера, S | 261.96 мг | 1000 мг | 26.2% | 28.9% | 382 г |
| Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 14% | 788 г |
| Хлор, Cl | 39.65 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 5801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 4.6% | 2378 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.8% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 9.147 мкг | 10 мкг | 91.5% | 101% | 109 г |
| Литий, Li | 3.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 5.4% | 2035 г |
| Медь, Cu | 230.12 мкг | 1000 мкг | 23% | 25.4% | 435 г |
| Молибден, Mo | 5.606 мкг | 70 мкг | 8% | 8.8% | 1249 г |
| Никель, Ni | 1.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.087 мкг | 55 мкг | 27.4% | 30.2% | 365 г |
| Стронций, Sr | 5.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.67 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7894 г |
| Хром, Cr | 12.29 мкг | 50 мкг | 24.6% | 27.2% | 407 г |
| Цинк, Zn | 0.6394 мг | 12 мг | 5.3% | 5.8% | 1877 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.437 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лизин | 0.879 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность 25.03.21 курица, нут, грибы, лук, морковь, чили, специи составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».