| Яйцо куриное (Жарка) | 160 г |
| Вода | 0 г |
| Каша из риса | 0 г |
| Бульон куриный | 120 г |
| Куриные четв. отв | 138 г |
| Горчица Зернистая с Горчичными Зернами [Горлинка] | 19 г |
| Жир куриный | 11 г |
| Соль иодированная | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 12.1% | 463 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 11.6% | 483 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3266 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.2 мкг | 900 мкг | 12.6% | 7.1% | 795 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.293 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 8.2% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 99.05 мг | 500 мг | 19.8% | 11.1% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 5.7% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.195 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.8% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.944 мкг | 10 мкг | 9.4% | 5.3% | 1059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 7.883 мкг | 50 мкг | 15.8% | 8.9% | 634 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0903 мг | 20 мг | 30.5% | 17.1% | 328 г |
| Ниацин | 1.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.03 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.8% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 32.27 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3099 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 1.9% | 2933 г |
| Натрий, Na | 147.31 мг | 1300 мг | 11.3% | 6.4% | 882 г |
| Сера, S | 191.04 мг | 1000 мг | 19.1% | 10.7% | 523 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 9.4% | 599 г |
| Хлор, Cl | 133.67 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.3% | 1721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.806 мг | 18 мг | 10% | 5.6% | 997 г |
| Йод, I | 11.54 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.3% | 1300 г |
| Кобальт, Co | 9.309 мкг | 10 мкг | 93.1% | 52.3% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7194 г |
| Медь, Cu | 97.02 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.5% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 11.096 мкг | 70 мкг | 15.9% | 8.9% | 631 г |
| Селен, Se | 11.912 мкг | 55 мкг | 21.7% | 12.2% | 462 г |
| Фтор, F | 21.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18639 г |
| Хром, Cr | 16.65 мкг | 50 мкг | 33.3% | 18.7% | 300 г |
| Цинк, Zn | 1.3908 мг | 12 мг | 11.6% | 6.5% | 863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 987.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.861 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.521 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.375 г | ~ | |||
| Лизин | 1.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.696 г | ~ | |||
| Треонин | 0.755 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.749 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.956 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 975.69 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.854 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.765 г | ~ | |||
| Серин | 0.869 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.156 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.688 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.332 г | min 16.8 г | 37.7% | 21.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.893 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья составляет 177,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».