| Куриная грудка (филе) | 574 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 547 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 250 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 3 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 140 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 125 г |
| Огурец соленый | 150 г |
| Морковь по-Корейски [Слобода Подновье] | 150 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 20.1% | 287 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.6% | 1244 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.8% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.1 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.1% | 2804 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.7% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 102.55 мг | 500 мг | 20.5% | 11.8% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.537 мг | 5 мг | 30.7% | 17.7% | 325 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.732 мг | 2 мг | 36.6% | 21.1% | 273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.335 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.5% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.2% | 4785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 2.636 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3% | 1897 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5951 мг | 20 мг | 38% | 21.9% | 263 г |
| Ниацин | 10.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.21 мг | 2500 мг | 13.4% | 7.7% | 748 г |
| Кальций, Ca | 57.78 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.3% | 1731 г |
| Магний, Mg | 85.88 мг | 400 мг | 21.5% | 12.4% | 466 г |
| Натрий, Na | 240.64 мг | 1300 мг | 18.5% | 10.6% | 540 г |
| Сера, S | 230.94 мг | 1000 мг | 23.1% | 13.3% | 433 г |
| Фосфор, P | 221.4 мг | 800 мг | 27.7% | 15.9% | 361 г |
| Хлор, Cl | 106.54 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.6% | 2159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.686 мг | 18 мг | 9.4% | 5.4% | 1068 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.8% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 9.596 мкг | 10 мкг | 96% | 55.2% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Медь, Cu | 86.14 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.9% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 11.759 мкг | 70 мкг | 16.8% | 9.7% | 595 г |
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.833 мкг | 55 мкг | 39.7% | 22.8% | 252 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129.52 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.8% | 3088 г |
| Хром, Cr | 23.87 мкг | 50 мкг | 47.7% | 27.4% | 209 г |
| Цинк, Zn | 1.4184 мг | 12 мг | 11.8% | 6.8% | 846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.819 г | ~ | |||
| Валин | 1.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.001 г | ~ | |||
| Лизин | 2.613 г | ~ | |||
| Метионин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.904 г | ~ | |||
| Треонин | 1.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.987 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.978 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.921 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.883 г | ~ | |||
| Пролин | 1.005 г | ~ | |||
| Серин | 1.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.908 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.591 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.183 г | min 16.8 г | 7% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.972 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт из куриного филе составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».