| Кабачок (Запекание) | 440 г |
| Грибы Шампиньоны [ВкусВилл] | 240 г |
| Грудка в духовке | 184 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 22.3% | 585 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2881 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 5.5% | 2394 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 43.96 мг | 500 мг | 8.8% | 11.5% | 1137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 11.9% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 20.3% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.207 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 12.8% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.83 мг | 90 мг | 6.5% | 8.5% | 1544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 5.174 мкг | 50 мкг | 10.3% | 13.4% | 966 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7262 мг | 20 мг | 28.6% | 37.3% | 349 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.11 мг | 2500 мг | 11.3% | 14.7% | 883 г |
| Кальций, Ca | 21.18 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.7% | 4721 г |
| Кремний, Si | 20.88 мг | 30 мг | 69.6% | 90.7% | 144 г |
| Магний, Mg | 40.87 мг | 400 мг | 10.2% | 13.3% | 979 г |
| Натрий, Na | 401.52 мг | 1300 мг | 30.9% | 40.3% | 324 г |
| Сера, S | 92.46 мг | 1000 мг | 9.2% | 12% | 1082 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 12.1% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 620.03 мг | 2300 мг | 27% | 35.2% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 7.6% | 1731 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 2.6% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 6.816 мкг | 10 мкг | 68.2% | 88.9% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 8.2% | 1582 г |
| Медь, Cu | 78.9 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.3% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 2.882 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.3% | 2429 г |
| Никель, Ni | 0.766 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18707 г |
| Фтор, F | 66.63 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 6003 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 13% | 996 г |
| Цинк, Zn | 1.2012 мг | 12 мг | 10% | 13% | 999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок, грибы и курица составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».