| Тунец натуральный. Консервы | 80 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 80 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 Штука |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 12.8% | 628 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.2% | 789 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.8% | 1176 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3055 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.7% | 1724 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.8% | 4587 г |
| бета Криптоксантин | 2.222 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 78.444 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 8.3% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 72.96 мг | 500 мг | 14.6% | 11.7% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.044 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.8% | 2848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.6% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 3.2% | 2528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.9% | 2045 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.489 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.371 мг | 15 мг | 15.8% | 12.7% | 633 г |
| Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9381 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 3.9% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4876 мг | 20 мг | 27.4% | 22% | 364 г |
| Ниацин | 3.74 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.98 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.5% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 28.96 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3453 г |
| Кремний, Si | 4.444 мг | 30 мг | 14.8% | 11.9% | 675 г |
| Магний, Mg | 19.09 мг | 400 мг | 4.8% | 3.8% | 2095 г |
| Натрий, Na | 530.76 мг | 1300 мг | 40.8% | 32.7% | 245 г |
| Сера, S | 118.16 мг | 1000 мг | 11.8% | 9.5% | 846 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 14.5% | 552 г |
| Хлор, Cl | 495.54 мг | 2300 мг | 21.5% | 17.2% | 464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 4.5% | 1787 г |
| Йод, I | 18.03 мкг | 150 мкг | 12% | 9.6% | 832 г |
| Кобальт, Co | 14.898 мкг | 10 мкг | 149% | 119.5% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.1231 мг | 2 мг | 6.2% | 5% | 1625 г |
| Медь, Cu | 84.67 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.8% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 5.938 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.8% | 1179 г |
| Никель, Ni | 2.133 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.52 мкг | 55 мкг | 13.7% | 11% | 731 г |
| Фтор, F | 358.22 мкг | 4000 мкг | 9% | 7.2% | 1117 г |
| Хром, Cr | 32.46 мкг | 50 мкг | 64.9% | 52% | 154 г |
| Цинк, Zn | 0.7133 мг | 12 мг | 5.9% | 4.7% | 1682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 51.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.821 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.994 г | min 16.8 г | 11.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.906 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.88 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ С ТУНЦОМ составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».