| Кабачок (Запекание) | 197 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 149 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 19.3% | 531 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.6% | 1806 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3% | 3502 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 48.94 мг | 500 мг | 9.8% | 10.1% | 1022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 18.2% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 22.5% | 457 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.87 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 4053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.2% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 5% | 2045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 2.7% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.578 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8651 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7891 мг | 20 мг | 23.9% | 24.5% | 418 г |
| Ниацин | 5.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.2 мг | 2500 мг | 12.3% | 12.6% | 814 г |
| Кальций, Ca | 87.36 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.9% | 1145 г |
| Кремний, Si | 18.903 мг | 30 мг | 63% | 64.7% | 159 г |
| Магний, Mg | 54.19 мг | 400 мг | 13.5% | 13.9% | 738 г |
| Натрий, Na | 94.06 мг | 1300 мг | 7.2% | 7.4% | 1382 г |
| Сера, S | 133.77 мг | 1000 мг | 13.4% | 13.8% | 748 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 17.8% | 577 г |
| Хлор, Cl | 135.46 мг | 2300 мг | 5.9% | 6.1% | 1698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 6% | 1726 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 5.345 мкг | 10 мкг | 53.5% | 54.9% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 4.6% | 2237 г |
| Медь, Cu | 76.06 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.8% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 7.242 мкг | 70 мкг | 10.3% | 10.6% | 967 г |
| Никель, Ni | 0.693 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.062 мкг | 55 мкг | 18.3% | 18.8% | 547 г |
| Фтор, F | 69 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5797 г |
| Хром, Cr | 13.3 мкг | 50 мкг | 26.6% | 27.3% | 376 г |
| Цинк, Zn | 1.1044 мг | 12 мг | 9.2% | 9.4% | 1087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.806 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.907 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.229 г | ~ | |||
| Лизин | 1.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Треонин | 0.685 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.764 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.213 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.536 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.745 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок фаршированный составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».