| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Пекинская капуста | 70 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Чеснок | 2 г |
| Савушка Творог мягкий 0.1% | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.8% | 1267 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.6% | 1697 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 4.2% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 11.2% | 994 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.164 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 3% | 3759 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.869 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 73.81 мг | 500 мг | 14.8% | 16.5% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 9.6% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.041 мкг | 400 мкг | 4% | 4.5% | 2494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.5% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.32 мг | 90 мг | 10.4% | 11.6% | 966 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6.9% | 1603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 5.913 мкг | 50 мкг | 11.8% | 13.1% | 846 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 9.9% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8845 мг | 20 мг | 4.4% | 4.9% | 2261 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.6 мг | 2500 мг | 6.3% | 7% | 1586 г |
| Кальций, Ca | 34.6 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2890 г |
| Кремний, Si | 8.736 мг | 30 мг | 29.1% | 32.4% | 343 г |
| Магний, Mg | 8.46 мг | 400 мг | 2.1% | 2.3% | 4728 г |
| Натрий, Na | 43.27 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.7% | 3004 г |
| Сера, S | 58.91 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.6% | 1698 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 10.1% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 58.75 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.9% | 3915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.7% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 4.298 мкг | 10 мкг | 43% | 47.9% | 233 г |
| Литий, Li | 4.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 5% | 2205 г |
| Медь, Cu | 58.84 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.6% | 1700 г |
| Молибден, Mo | 3.11 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.9% | 2251 г |
| Никель, Ni | 2.388 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.3 мкг | 55 мкг | 16.9% | 18.8% | 591 г |
| Фтор, F | 20.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19111 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.4682 мг | 12 мг | 3.9% | 4.3% | 2563 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.15 г | min 16.8 г | 6.8% | 7.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с яйцом составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».