| Яблоко без кожуры | 250 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1000 г |
| Мандарин (Варка без слива) | 100 г |
| Лимон (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.9 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.2% | 13054 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2.3% | 38000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 9.3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 19.4% | 4000 г |
| Вода | 95.9 г | 2273 г | 4.2% | 32.6% | 2370 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.8% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.8% | 71429 г |
| бета Криптоксантин | 2.26 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.129 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 4.7% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 3.1% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 1.63 мг | 500 мг | 0.3% | 2.3% | 30675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 6.2% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 5.4% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.217 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.3% | 32868 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 24.8% | 3136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 1.6% | 41667 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.8% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.8% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0454 мг | 20 мг | 0.2% | 1.6% | 44053 г |
| Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.55 мг | 2500 мг | 1.5% | 11.6% | 6658 г |
| Кальций, Ca | 8.01 мг | 1000 мг | 0.8% | 6.2% | 12484 г |
| Кремний, Si | 0.334 мг | 30 мг | 1.1% | 8.5% | 8982 г |
| Магний, Mg | 2.91 мг | 400 мг | 0.7% | 5.4% | 13746 г |
| Натрий, Na | 5.06 мг | 1300 мг | 0.4% | 3.1% | 25692 г |
| Сера, S | 1.7 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.6% | 58824 г |
| Фосфор, P | 4.4 мг | 800 мг | 0.6% | 4.7% | 18182 г |
| Хлор, Cl | 0.55 мг | 2300 мг | 418182 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.059 мг | 18 мг | 0.3% | 2.3% | 30508 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 79.1% | 981 г |
| Литий, Li | 0.555 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 3.9% | 20202 г |
| Медь, Cu | 35.72 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 27.9% | 2800 г |
| Молибден, Mo | 2.675 мкг | 70 мкг | 3.8% | 29.5% | 2617 г |
| Никель, Ni | 0.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.8% | 177419 г |
| Стронций, Sr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 4.7% | 16240 г |
| Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0289 мг | 12 мг | 0.2% | 1.6% | 41522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из свежиф фруктов составляет 12,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».