| Яйцо куриное (Жарка) | 80 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.7 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.5% | 731 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 6.4% | 747 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4474 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.1 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5.8% | 817 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.1% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 6% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 134.47 мг | 500 мг | 26.9% | 12.8% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 6.9% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.529 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2% | 2420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.9% | 1224 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.7% | 1016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.915 мг | 15 мг | 6.1% | 2.9% | 1639 г |
| Витамин Н, биотин | 10.235 мкг | 50 мкг | 20.5% | 9.8% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9882 мг | 20 мг | 14.9% | 7.1% | 669 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.59 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.3% | 2073 г |
| Кальций, Ca | 37.65 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.8% | 2656 г |
| Кремний, Si | 1.706 мг | 30 мг | 5.7% | 2.7% | 1758 г |
| Магний, Mg | 13.88 мг | 400 мг | 3.5% | 1.7% | 2882 г |
| Натрий, Na | 356.59 мг | 1300 мг | 27.4% | 13.1% | 365 г |
| Сера, S | 114.59 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.5% | 873 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 7.7% | 622 г |
| Хлор, Cl | 558.12 мг | 2300 мг | 24.3% | 11.6% | 412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.824 мг | 18 мг | 10.1% | 4.8% | 987 г |
| Йод, I | 9.92 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.1% | 1512 г |
| Кобальт, Co | 5.529 мкг | 10 мкг | 55.3% | 26.4% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.2784 мг | 2 мг | 13.9% | 6.6% | 718 г |
| Медь, Cu | 86.12 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.1% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 9.059 мкг | 70 мкг | 12.9% | 6.2% | 773 г |
| Селен, Se | 17.111 мкг | 55 мкг | 31.1% | 14.8% | 321 г |
| Фтор, F | 34.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11625 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.7% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.8318 мг | 12 мг | 6.9% | 3.3% | 1443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лизин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.855 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.606 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.024 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.42 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.275 г | min 16.8 г | 13.5% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.972 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.724 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с яйцом составляет 209,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».