| Салат Айсберг [Scoro] | 240 г |
| Помидор (томат), парниковый | 137 г |
| Огурец парниковый | 87 г |
| Лук порей | 25 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4853 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.9% | 5846 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 11% | 2667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 11.8% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 12.1% | 2356 г |
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 13.3% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.45 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 34483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 2.6% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 3.2% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.191 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 18257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.06 мг | 90 мг | 9% | 25.9% | 1117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 23148 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 16.7% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2187 мг | 20 мг | 1.1% | 3.2% | 9145 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.81 мг | 2500 мг | 4.3% | 12.4% | 2341 г |
| Кальций, Ca | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 11038 г |
| Кремний, Si | 12.038 мг | 30 мг | 40.1% | 115.6% | 249 г |
| Магний, Mg | 2.8 мг | 400 мг | 0.7% | 2% | 14286 г |
| Натрий, Na | 7.47 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 17403 г |
| Сера, S | 5.98 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 16722 г |
| Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 6.1% | 4734 г |
| Хлор, Cl | 20.05 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.6% | 11471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 4.3% | 6897 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.859 мкг | 10 мкг | 18.6% | 53.6% | 538 г |
| Литий, Li | 7.601 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0726 мг | 2 мг | 3.6% | 10.4% | 2755 г |
| Медь, Cu | 41.29 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 11.8% | 2422 г |
| Молибден, Mo | 2.073 мкг | 70 мкг | 3% | 8.6% | 3377 г |
| Никель, Ni | 3.472 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 30387 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 65466 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 9.5% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.0907 мг | 12 мг | 0.8% | 2.3% | 13230 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат зеленый составляет 34,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».