| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Помидор (томат) желтый, сырые | 125 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский] | 50 г |
| Лаваш Армянский Тонкий [Армпродукт] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 11.2% | 484 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.5% | 836 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3.7% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 6923 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 43.93 мг | 500 мг | 8.8% | 4.7% | 1138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 8.2% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 10.5% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.851 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.2% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 2.3% | 2350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.156 мг | 15 мг | 7.7% | 4.2% | 1298 г |
| Витамин Н, биотин | 1.268 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 3943 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9449 мг | 20 мг | 19.7% | 10.6% | 507 г |
| Ниацин | 4.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.75 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.6% | 966 г |
| Кальций, Ca | 50.04 мг | 1000 мг | 5% | 2.7% | 1998 г |
| Кремний, Si | 0.858 мг | 30 мг | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Магний, Mg | 46.31 мг | 400 мг | 11.6% | 6.3% | 864 г |
| Натрий, Na | 47.64 мг | 1300 мг | 3.7% | 2% | 2729 г |
| Сера, S | 119.51 мг | 1000 мг | 12% | 6.5% | 837 г |
| Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 8.2% | 658 г |
| Хлор, Cl | 69.55 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 2.6% | 2052 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.2% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 4.974 мкг | 10 мкг | 49.7% | 26.8% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.0753 мг | 2 мг | 3.8% | 2% | 2656 г |
| Медь, Cu | 75.51 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.1% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 6.432 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5% | 1088 г |
| Никель, Ni | 0.515 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.24 мкг | 55 мкг | 18.6% | 10% | 537 г |
| Стронций, Sr | 5.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5911 г |
| Хром, Cr | 11.75 мкг | 50 мкг | 23.5% | 12.7% | 426 г |
| Цинк, Zn | 0.8919 мг | 12 мг | 7.4% | 4% | 1345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.821 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.578 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.887 г | ~ | |||
| Лизин | 1.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.464 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.286 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.279 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.704 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность 4 лазанья составляет 185,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».