| Овсяные хлопья "геркулес" | 110 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Кокосовое молоко | 120 г |
| Мед пчелиный | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.7 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3% | 1226 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6.4% | 566 г |
| Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 6.5% | 552 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 6.7% | 541 г |
| Вода | 37.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6078 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.6% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 1.7% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 4.7% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 19.85 мг | 500 мг | 4% | 1.4% | 2519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 4.3% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 2.9% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.107 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2483 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.971 мг | 15 мг | 6.5% | 2.3% | 1545 г |
| Витамин Н, биотин | 7.452 мкг | 50 мкг | 14.9% | 5.4% | 671 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5011 мг | 20 мг | 12.5% | 4.5% | 800 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.46 мг | 2500 мг | 13.4% | 4.8% | 745 г |
| Кальций, Ca | 39.03 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.4% | 2562 г |
| Кремний, Si | 1.745 мг | 30 мг | 5.8% | 2.1% | 1719 г |
| Магний, Mg | 76.89 мг | 400 мг | 19.2% | 6.9% | 520 г |
| Натрий, Na | 14.36 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 9053 г |
| Сера, S | 40.81 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.5% | 2450 г |
| Фосфор, P | 180.5 мг | 800 мг | 22.6% | 8.2% | 443 г |
| Хлор, Cl | 28.3 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.956 мг | 18 мг | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 2.428 мкг | 10 мкг | 24.3% | 8.8% | 412 г |
| Литий, Li | 0.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8577 мг | 2 мг | 92.9% | 33.6% | 108 г |
| Медь, Cu | 295.64 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 10.7% | 338 г |
| Молибден, Mo | 0.819 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.4% | 8547 г |
| Никель, Ni | 7.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.336 мкг | 55 мкг | 22.4% | 8.1% | 446 г |
| Фтор, F | 26.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15256 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.9% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 1.4819 мг | 12 мг | 12.3% | 4.4% | 810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.718 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.602 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.478 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.811 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.513 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.203 г | min 16.8 г | 7.2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.199 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.967 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные маффины 99 гр. составляет 276,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».