| Яйцо куриное | 120 г |
| Творог Обезжиренный [Платье в Горошек] | 100 г |
| Сыр Сулугуни [Агрокомплекс] | 20 г |
| Мука Цельнозерновая из Твёрдой Пшеницы [Гарнец] | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 11.7% | 555 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.9% | 824 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.7% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 11.6% | 563 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 4.7% | 1385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 6.8% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 102.4 мг | 500 мг | 20.5% | 13.4% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 7.6% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.267 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.5% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.17 мг | 90 мг | 10.2% | 6.6% | 981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.7% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 8.373 мкг | 50 мкг | 16.7% | 10.9% | 597 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.65 мг | 20 мг | 8.3% | 5.4% | 1212 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.83 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.5% | 1854 г |
| Кальций, Ca | 32.7 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.1% | 3058 г |
| Кремний, Si | 1.453 мг | 30 мг | 4.8% | 3.1% | 2065 г |
| Магний, Mg | 11.8 мг | 400 мг | 3% | 2% | 3390 г |
| Натрий, Na | 55.73 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.8% | 2333 г |
| Сера, S | 74.35 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.8% | 1345 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 7% | 930 г |
| Хлор, Cl | 77.35 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.2% | 2973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 4.6% | 1425 г |
| Йод, I | 8.54 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.7% | 1756 г |
| Кобальт, Co | 5.513 мкг | 10 мкг | 55.1% | 35.9% | 181 г |
| Литий, Li | 6.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 2.8% | 2315 г |
| Медь, Cu | 63.73 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.2% | 1569 г |
| Молибден, Mo | 4.093 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.8% | 1710 г |
| Никель, Ni | 3.223 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.463 мкг | 55 мкг | 22.7% | 14.8% | 441 г |
| Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14674 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.5% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.521 мг | 12 мг | 4.3% | 2.8% | 2303 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.988 г | min 16.8 г | 11.8% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырно-творожная лепешка на сковороде Юля составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».