| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Карри, порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 36.7 г | 76 г | 48.3% | 19.7% | 207 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7.4% | 554 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.7% | 1111 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4431 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 58.26 мг | 500 мг | 11.7% | 4.8% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.129 мг | 5 мг | 42.6% | 17.4% | 235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.923 мг | 2 мг | 46.2% | 18.9% | 217 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.267 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 4.4% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.891 мг | 15 мг | 32.6% | 13.3% | 307 г |
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8753 мг | 20 мг | 54.4% | 22.2% | 184 г |
| Ниацин | 15.26 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.67 мг | 2500 мг | 16.7% | 6.8% | 597 г |
| Кальций, Ca | 26.57 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3764 г |
| Магний, Mg | 120.3 мг | 400 мг | 30.1% | 12.3% | 333 г |
| Натрий, Na | 77.73 мг | 1300 мг | 6% | 2.5% | 1672 г |
| Сера, S | 349.76 мг | 1000 мг | 35% | 14.3% | 286 г |
| Фосфор, P | 231.9 мг | 800 мг | 29% | 11.9% | 345 г |
| Хлор, Cl | 97.53 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.7% | 2358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.667 мг | 18 мг | 14.8% | 6% | 675 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 13.05 мкг | 10 мкг | 130.5% | 53.3% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 6.2% | 662 г |
| Медь, Cu | 161.2 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 6.6% | 620 г |
| Молибден, Mo | 13.933 мкг | 70 мкг | 19.9% | 8.1% | 502 г |
| Селен, Se | 29.46 мкг | 55 мкг | 53.6% | 21.9% | 187 г |
| Фтор, F | 164.67 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.7% | 2429 г |
| Хром, Cr | 31.67 мкг | 50 мкг | 63.3% | 25.9% | 158 г |
| Цинк, Zn | 2.1267 мг | 12 мг | 17.7% | 7.2% | 564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.063 г | ~ | |||
| Валин | 2.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.904 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.33 г | ~ | |||
| Лизин | 4.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.756 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.45 г | ~ | |||
| Треонин | 1.862 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.786 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.293 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.35 г | ~ | |||
| Глицин | 1.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.792 г | ~ | |||
| Пролин | 1.725 г | ~ | |||
| Серин | 1.696 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.723 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.761 г | min 16.8 г | 16.4% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.233 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.291 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.6% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица(тонко) в духовке составляет 244,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».