| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 209 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 29.5 г | 76 г | 38.8% | 15.8% | 258 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 10.2% | 400 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4023 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 45.71 мг | 500 мг | 9.1% | 3.7% | 1094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.705 мг | 5 мг | 34.1% | 13.9% | 293 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.748 мг | 2 мг | 37.4% | 15.2% | 267 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.397 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.5% | 1145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.026 мг | 15 мг | 40.2% | 16.3% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7671 мг | 20 мг | 43.8% | 17.8% | 228 г |
| Ниацин | 12.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.16 мг | 2500 мг | 12.4% | 5% | 809 г |
| Кальций, Ca | 7.38 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13550 г |
| Магний, Mg | 91.04 мг | 400 мг | 22.8% | 9.3% | 439 г |
| Натрий, Na | 61.89 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.9% | 2101 г |
| Сера, S | 280.93 мг | 1000 мг | 28.1% | 11.4% | 356 г |
| Фосфор, P | 179 мг | 800 мг | 22.4% | 9.1% | 447 г |
| Хлор, Cl | 79.42 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.4% | 2896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.653 мг | 18 мг | 9.2% | 3.7% | 1089 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 10.626 мкг | 10 мкг | 106.3% | 43.2% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0206 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9709 г |
| Медь, Cu | 98.69 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 11.346 мкг | 70 мкг | 16.2% | 6.6% | 617 г |
| Селен, Se | 22.895 мкг | 55 мкг | 41.6% | 16.9% | 240 г |
| Фтор, F | 134.09 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.4% | 2983 г |
| Хром, Cr | 25.79 мкг | 50 мкг | 51.6% | 21% | 194 г |
| Цинк, Zn | 1.6042 мг | 12 мг | 13.4% | 5.4% | 748 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.47 г | ~ | |||
| Валин | 1.764 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.791 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.687 г | ~ | |||
| Лизин | 3.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.611 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.181 г | ~ | |||
| Треонин | 1.506 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.764 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.633 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 1.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.841 г | ~ | |||
| Пролин | 1.371 г | ~ | |||
| Серин | 1.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.584 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.974 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.348 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.655 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.486 г | min 16.8 г | 20.8% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.865 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.5% | 31.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с маслом составляет 246,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».