| Рисовая мука, белая | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 63 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.2 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5% | 817 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 8.5% | 483 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 4.5% | 913 г |
| Углеводы (общие) | 23.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4388 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.2 мкг | 900 мкг | 16.5% | 6.8% | 607 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 2.3% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.2% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 68.83 мг | 500 мг | 13.8% | 5.7% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 5.8% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 4.3% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.129 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 3949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 5.3% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 3% | 1347 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.709 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.9% | 1410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.936 мг | 15 мг | 12.9% | 5.3% | 775 г |
| Витамин Н, биотин | 6.036 мкг | 50 мкг | 12.1% | 5% | 828 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9212 мг | 20 мг | 14.6% | 6% | 685 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.17 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.6% | 1581 г |
| Кальций, Ca | 168.1 мг | 1000 мг | 16.8% | 6.9% | 595 г |
| Кремний, Si | 1.75 мг | 30 мг | 5.8% | 2.4% | 1714 г |
| Магний, Mg | 25.03 мг | 400 мг | 6.3% | 2.6% | 1598 г |
| Натрий, Na | 171.05 мг | 1300 мг | 13.2% | 5.4% | 760 г |
| Сера, S | 105.72 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.3% | 946 г |
| Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 8.7% | 471 г |
| Хлор, Cl | 265.74 мг | 2300 мг | 11.6% | 4.8% | 866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 2.7% | 1516 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.4% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 4.375 мкг | 10 мкг | 43.8% | 17.9% | 229 г |
| Литий, Li | 8.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4151 мг | 2 мг | 20.8% | 8.5% | 482 г |
| Медь, Cu | 100.12 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.1% | 999 г |
| Молибден, Mo | 3.617 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.1% | 1935 г |
| Никель, Ni | 3.792 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.513 мкг | 55 мкг | 26.4% | 10.8% | 379 г |
| Фтор, F | 20.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19734 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 1.1664 мг | 12 мг | 9.7% | 4% | 1029 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.482 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.609 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.21 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.193 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.877 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.939 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.435 г | min 16.8 г | 20.4% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисоблин с сыром и помидором (1 яйцо) составляет 244,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».