Рецепт Рисоблин с сыром и помидором (1 яйцо). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисоблин с сыром и помидором (1 яйцо)

Рисовая мука, белая 70 г
Яйцо куриное (Жарка) 63 г
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) 70 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 40 г
Подсолнечное масло 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисоблин с сыром и помидором (1 яйцо)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 244.2 кКал 1684 кКал 14.5% 5.9% 690 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 5% 817 г
Жиры 11.6 г 56 г 20.7% 8.5% 483 г
Углеводы 24 г 219 г 11% 4.5% 913 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.3% 1818 г
Вода 51.8 г 2273 г 2.3% 0.9% 4388 г
Зола 1.361 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 148.2 мкг 900 мкг 16.5% 6.8% 607 г
Ретинол 0.109 мг ~
бета Каротин 0.276 мг 5 мг 5.5% 2.3% 1812 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 2.3% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.183 мг 1.8 мг 10.2% 4.2% 984 г
Витамин В4, холин 68.83 мг 500 мг 13.8% 5.7% 726 г
Витамин В5, пантотеновая 0.703 мг 5 мг 14.1% 5.8% 711 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 4.3% 952 г
Витамин В9, фолаты 10.129 мкг 400 мкг 2.5% 1% 3949 г
Витамин В12, кобаламин 0.387 мкг 3 мкг 12.9% 5.3% 775 г
Витамин C, аскорбиновая 6.68 мг 90 мг 7.4% 3% 1347 г
Витамин D, кальциферол 0.709 мкг 10 мкг 7.1% 2.9% 1410 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.936 мг 15 мг 12.9% 5.3% 775 г
Витамин Н, биотин 6.036 мкг 50 мкг 12.1% 5% 828 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 1% 4138 г
Витамин РР, НЭ 2.9212 мг 20 мг 14.6% 6% 685 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.17 мг 2500 мг 6.3% 2.6% 1581 г
Кальций, Ca 168.1 мг 1000 мг 16.8% 6.9% 595 г
Кремний, Si 1.75 мг 30 мг 5.8% 2.4% 1714 г
Магний, Mg 25.03 мг 400 мг 6.3% 2.6% 1598 г
Натрий, Na 171.05 мг 1300 мг 13.2% 5.4% 760 г
Сера, S 105.72 мг 1000 мг 10.6% 4.3% 946 г
Фосфор, P 170 мг 800 мг 21.3% 8.7% 471 г
Хлор, Cl 265.74 мг 2300 мг 11.6% 4.8% 866 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.4 мкг ~
Бор, B 33.5 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 1.187 мг 18 мг 6.6% 2.7% 1516 г
Йод, I 5.07 мкг 150 мкг 3.4% 1.4% 2959 г
Кобальт, Co 4.375 мкг 10 мкг 43.8% 17.9% 229 г
Литий, Li 8.458 мкг ~
Марганец, Mn 0.4151 мг 2 мг 20.8% 8.5% 482 г
Медь, Cu 100.12 мкг 1000 мкг 10% 4.1% 999 г
Молибден, Mo 3.617 мкг 70 мкг 5.2% 2.1% 1935 г
Никель, Ni 3.792 мкг ~
Рубидий, Rb 44.6 мкг ~
Селен, Se 14.513 мкг 55 мкг 26.4% 10.8% 379 г
Фтор, F 20.27 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19734 г
Хром, Cr 2.51 мкг 50 мкг 5% 2% 1992 г
Цинк, Zn 1.1664 мг 12 мг 9.7% 4% 1029 г
Цирконий, Zr 1.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.088 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.467 г ~
Сахароза 0.204 г ~
Фруктоза 0.35 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.482 г ~
Аргинин* 0.483 г ~
Валин 0.592 г ~
Гистидин* 0.386 г ~
Изолейцин 0.398 г ~
Лейцин 0.758 г ~
Лизин 0.563 г ~
Метионин 0.244 г ~
Метионин + Цистеин 0.317 г ~
Треонин 0.383 г ~
Триптофан 0.186 г ~
Фенилаланин 0.474 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.74 г ~
Заменимые аминокислоты 2.609 г ~
Аланин 0.391 г ~
Аспарагиновая кислота 0.748 г ~
Глицин 0.257 г ~
Глутаминовая кислота 1.701 г ~
Пролин 0.578 г ~
Серин 0.542 г ~
Тирозин 0.45 г ~
Цистеин 0.144 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 156.81 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.065 г ~
10:0 Каприновая 0.21 г ~
12:0 Лауриновая 0.193 г ~
14:0 Миристиновая 0.416 г ~
15:0 Пентадекановая 0.051 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.877 г ~
17:0 Маргариновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.939 г ~
20:0 Арахиновая 0.05 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.435 г min 16.8 г 20.4% 8.4%
14:1 Миристолеиновая 0.065 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.184 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.119 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.705 г от 11.2 до 20.6 г 24.2% 9.9%
18:2 Линолевая 2.487 г ~
18:3 Линоленовая 0.035 г ~
20:4 Арахидоновая 0.026 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.7 г от 4.7 до 16.8 г 57.4% 23.5%

Энергетическая ценность Рисоблин с сыром и помидором (1 яйцо) составляет 244,2 кКал.

  • Порция = 240 гр (586.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 244.2 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 11.6 г -%
Углеводы 24 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 51.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОБЛИН С СЫРОМ И ПОМИДОРОМ (1 ЯЙЦО)

Рисоблин с сыром и помидором (1 яйцо) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,5 %, холином - 13,8 %, витамином B5 - 14,1 %, витамином B12 - 12,9 %, витамином E - 12,9 %, витамином H - 12,1 %, витамином PP - 14,6 %, кальцием - 16,8 %, фосфором - 21,3 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 43,8 %, марганцем - 20,8 %, селеном - 26,4 %

Чем полезен Рисоблин с сыром и помидором (1 яйцо)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисоблин с сыром и помидором (1 яйцо), калорийность 244,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисоблин с сыром и помидором (1 яйцо), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги