| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) | 39 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 199 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.9 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6.4% | 639 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 13.1% | 309 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 1.6% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3899 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.5 мкг | 900 мкг | 21.8% | 8.9% | 458 г |
| Ретинол | 0.21 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 8.5% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 209 мг | 500 мг | 41.8% | 17% | 239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.141 мг | 5 мг | 22.8% | 9.3% | 438 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.485 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.755 мкг | 10 мкг | 17.6% | 7.2% | 570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.471 мг | 15 мг | 29.8% | 12.1% | 335 г |
| Витамин Н, биотин | 17.264 мкг | 50 мкг | 34.5% | 14% | 290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5165 мг | 20 мг | 17.6% | 7.2% | 569 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.13 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.3% | 1797 г |
| Кальций, Ca | 50.58 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.1% | 1977 г |
| Кремний, Si | 0.362 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8287 г |
| Магний, Mg | 15.55 мг | 400 мг | 3.9% | 1.6% | 2572 г |
| Натрий, Na | 264.78 мг | 1300 мг | 20.4% | 8.3% | 491 г |
| Сера, S | 157.7 мг | 1000 мг | 15.8% | 6.4% | 634 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 8.9% | 456 г |
| Хлор, Cl | 374.24 мг | 2300 мг | 16.3% | 6.6% | 615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.434 мг | 18 мг | 13.5% | 5.5% | 740 г |
| Йод, I | 14.87 мкг | 150 мкг | 9.9% | 4% | 1009 г |
| Кобальт, Co | 8.757 мкг | 10 мкг | 87.6% | 35.6% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.1631 мг | 2 мг | 8.2% | 3.3% | 1226 г |
| Медь, Cu | 93.3 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.8% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 7.508 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4.4% | 932 г |
| Селен, Se | 25.22 мкг | 55 мкг | 45.9% | 18.7% | 218 г |
| Фтор, F | 48.57 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8236 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 1.0551 мг | 12 мг | 8.8% | 3.6% | 1137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.789 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.652 г | ~ | |||
| Треонин | 0.55 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.639 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.835 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 454.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.291 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.299 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.168 г | min 16.8 г | 36.7% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.627 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.3% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с яйцом составляет 245,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».