| Кукуруза консервированная | 181 г |
| Майонез постный | 37 г |
| Лук репчатый | 59 г |
| Морковь (Запекание) | 184 г |
| Свекла (Запекание) | 242 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.8% | 4222 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.2% | 2545 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 7.5% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 17.5% | 909 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 618.5 мкг | 900 мкг | 68.7% | 109.4% | 146 г |
| бета Каротин | 3.71 мг | 5 мг | 74.2% | 118.2% | 135 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.06 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 5.4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.362 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 7460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 6.1% | 2647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 6.4% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 0.366 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13661 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 7.6% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4929 мг | 20 мг | 2.5% | 4% | 4058 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.98 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.8% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 27.18 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.3% | 3679 г |
| Кремний, Si | 37.291 мг | 30 мг | 124.3% | 197.9% | 80 г |
| Магний, Mg | 21.5 мг | 400 мг | 5.4% | 8.6% | 1860 г |
| Натрий, Na | 31.53 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.8% | 4123 г |
| Сера, S | 11.46 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 8726 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 7.6% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 38.22 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.7% | 6018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 185.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 7.3% | 2198 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.8% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 1.887 мкг | 10 мкг | 18.9% | 30.1% | 530 г |
| Литий, Li | 23.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3284 мг | 2 мг | 16.4% | 26.1% | 609 г |
| Медь, Cu | 88.32 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 14% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 9.854 мкг | 70 мкг | 14.1% | 22.5% | 710 г |
| Никель, Ni | 7.314 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 223.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.449 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12249 г |
| Стронций, Sr | 5.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14509 г |
| Хром, Cr | 8.49 мкг | 50 мкг | 17% | 27.1% | 589 г |
| Цинк, Zn | 0.387 мг | 12 мг | 3.2% | 5.1% | 3101 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.665 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой, свеклой и морковью составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».