| Творог 9% жирности (Запекание) | 400 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности | 200 г |
| яйцо | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 8.1% | 644 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.1% | 1288 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.2% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 33.61 мг | 500 мг | 6.7% | 3.5% | 1488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 3.8% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.292 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.1% | 2455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.68 мкг | 3 мкг | 22.7% | 11.8% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 3.649 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.8% | 1370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5871 мг | 20 мг | 12.9% | 6.7% | 773 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.13 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.5% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 173.82 мг | 1000 мг | 17.4% | 9% | 575 г |
| Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 2.8% | 1900 г |
| Натрий, Na | 58.86 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.3% | 2209 г |
| Сера, S | 117.87 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.1% | 848 г |
| Фосфор, P | 180.5 мг | 800 мг | 22.6% | 11.7% | 443 г |
| Хлор, Cl | 149.66 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.4% | 1537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 0.8% | 6452 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 1.118 мкг | 10 мкг | 11.2% | 5.8% | 894 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Медь, Cu | 49.71 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.6% | 2012 г |
| Молибден, Mo | 4.066 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3% | 1722 г |
| Олово, Sn | 6.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.011 мкг | 55 мкг | 29.1% | 15.1% | 344 г |
| Стронций, Sr | 8.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14964 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.5007 мг | 12 мг | 4.2% | 2.2% | 2397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.637 г | min 16.8 г | 9.7% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.4% |
Энергетическая ценность Блиц запеканка из трёх ингредиентов составляет 192,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».