| Банан | 169 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 4 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 27 г |
| Какао-порошок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.8% | 2303 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 7.4% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 16.6% | 400 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 6.6% | 1011 г |
| бета Каротин | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 7.1% | 936 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 11.58 мг | 500 мг | 2.3% | 1.5% | 4318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 4.5% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 12% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.944 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2869 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.59 мг | 90 мг | 9.5% | 6.3% | 1048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.129 мг | 15 мг | 7.5% | 5% | 1329 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.134 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.5% | 1209 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6157 мг | 20 мг | 8.1% | 5.4% | 1238 г |
| Ниацин | 0.95 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 557.45 мг | 2500 мг | 22.3% | 14.8% | 448 г |
| Кальций, Ca | 34.14 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2929 г |
| Кремний, Si | 66.273 мг | 30 мг | 220.9% | 146.3% | 45 г |
| Магний, Mg | 64.29 мг | 400 мг | 16.1% | 10.7% | 622 г |
| Натрий, Na | 32.34 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.7% | 4020 г |
| Сера, S | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 6.3% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 39.08 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 329.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.601 мг | 18 мг | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.513 мкг | 10 мкг | 15.1% | 10% | 661 г |
| Литий, Li | 4.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4748 мг | 2 мг | 23.7% | 15.7% | 421 г |
| Медь, Cu | 260.15 мкг | 1000 мкг | 26% | 17.2% | 384 г |
| Молибден, Mo | 5.375 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.1% | 1302 г |
| Никель, Ni | 25.676 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.582 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.9% | 3477 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8531 г |
| Хром, Cr | 7.54 мкг | 50 мкг | 15.1% | 10% | 663 г |
| Цинк, Zn | 0.4955 мг | 12 мг | 4.1% | 2.7% | 2422 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 22.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.255 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.874 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.546 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.329 г | ~ |
Энергетическая ценность Шок колб составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».