| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 434 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 388 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3% | 776 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 9.1% | 253 г |
| Углеводы | 54 г | 219 г | 24.7% | 5.7% | 406 г |
| Углеводы (общие) | 14.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 7.9% | 290 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.538 мг | 1.5 мг | 35.9% | 8.3% | 279 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.7% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 17.38 мг | 500 мг | 3.5% | 0.8% | 2877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 3% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 2.1% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.18 мкг | 400 мкг | 17.3% | 4% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 0.6% | 4072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.351 мг | 15 мг | 15.7% | 3.6% | 638 г |
| Витамин Н, биотин | 3.389 мкг | 50 мкг | 6.8% | 1.6% | 1475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9402 мг | 20 мг | 34.7% | 8% | 288 г |
| Ниацин | 3.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.17 мг | 2500 мг | 11% | 2.5% | 905 г |
| Кальций, Ca | 473.53 мг | 1000 мг | 47.4% | 10.9% | 211 г |
| Кремний, Si | 74.49 мг | 30 мг | 248.3% | 57.2% | 40 г |
| Магний, Mg | 203.04 мг | 400 мг | 50.8% | 11.7% | 197 г |
| Натрий, Na | 27.3 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4762 г |
| Сера, S | 76.88 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.8% | 1301 г |
| Фосфор, P | 297.1 мг | 800 мг | 37.1% | 8.5% | 269 г |
| Хлор, Cl | 12.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 18039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.933 мг | 18 мг | 33% | 7.6% | 303 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 3.9% | 588 г |
| Литий, Li | 25.614 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9678 мг | 2 мг | 48.4% | 11.2% | 207 г |
| Медь, Cu | 659.03 мкг | 1000 мкг | 65.9% | 15.2% | 152 г |
| Молибден, Mo | 6.506 мкг | 70 мкг | 9.3% | 2.1% | 1076 г |
| Никель, Ni | 60.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.544 мкг | 55 мкг | 26.4% | 6.1% | 378 г |
| Стронций, Sr | 37.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25823 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.5% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 3.841 мг | 12 мг | 32% | 7.4% | 312 г |
| Цирконий, Zr | 12.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.867 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.878 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.839 г | ~ | |||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.721 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.34 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 85.9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.927 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.176 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.213 г | min 16.8 г | 54.8% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.101 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.6% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутно-арахисовая плитка (Roco) составляет 434 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».