| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 56 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 44 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель теста (Dr.Oetker) | 1 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 17 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8% | 667 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.8% | 602 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.5% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.3 мкг | 900 мкг | 13.4% | 7.1% | 748 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.837 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 0.178 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2.911 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.519 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.1% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 9.4% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 114.39 мг | 500 мг | 22.9% | 12.2% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 9.3% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.784 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.527 мкг | 3 мкг | 17.6% | 9.3% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.965 мкг | 10 мкг | 9.7% | 5.1% | 1036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 2.3% | 2252 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.694 мкг | 50 мкг | 27.4% | 14.5% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 5.8% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3797 мг | 20 мг | 16.9% | 9% | 592 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.81 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.4% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 225.96 мг | 1000 мг | 22.6% | 12% | 443 г |
| Магний, Mg | 47.54 мг | 400 мг | 11.9% | 6.3% | 841 г |
| Натрий, Na | 553.74 мг | 1300 мг | 42.6% | 22.6% | 235 г |
| Сера, S | 128.54 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.8% | 778 г |
| Фосфор, P | 307.6 мг | 800 мг | 38.5% | 20.4% | 260 г |
| Хлор, Cl | 761.41 мг | 2300 мг | 33.1% | 17.6% | 302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.707 мг | 18 мг | 15% | 8% | 665 г |
| Йод, I | 10.02 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.6% | 1497 г |
| Кобальт, Co | 5.617 мкг | 10 мкг | 56.2% | 29.8% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.933 мг | 2 мг | 46.7% | 24.8% | 214 г |
| Медь, Cu | 161.58 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 8.6% | 619 г |
| Молибден, Mo | 4.836 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.7% | 1447 г |
| Олово, Sn | 3.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.849 мкг | 55 мкг | 32.5% | 17.3% | 308 г |
| Стронций, Sr | 5.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10320 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.4% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.797 мг | 12 мг | 15% | 8% | 668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.785 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.149 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.335 г | min 16.8 г | 19.9% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.18 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.964 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 188,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».