| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 800 г |
| Манная крупа (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 20.9% | 325 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.3% | 2947 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.6% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3678 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.8% | 2426 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 10.7% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 68.58 мг | 500 мг | 13.7% | 9.3% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 5.2% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 6.6% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.639 мкг | 400 мкг | 8.4% | 5.7% | 1189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.329 мкг | 3 мкг | 44.3% | 30% | 226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.6% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 9.598 мкг | 50 мкг | 19.2% | 13% | 521 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3964 мг | 20 мг | 22% | 14.9% | 455 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.46 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.7% | 1806 г |
| Кальций, Ca | 118.63 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.1% | 843 г |
| Кремний, Si | 0.433 мг | 30 мг | 1.4% | 0.9% | 6928 г |
| Магний, Mg | 24.13 мг | 400 мг | 6% | 4.1% | 1658 г |
| Натрий, Na | 58.79 мг | 1300 мг | 4.5% | 3% | 2211 г |
| Сера, S | 237.05 мг | 1000 мг | 23.7% | 16.1% | 422 г |
| Фосфор, P | 207 мг | 800 мг | 25.9% | 17.5% | 386 г |
| Хлор, Cl | 131.77 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.9% | 1745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 2.5% | 2707 г |
| Йод, I | 8.78 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4% | 1708 г |
| Кобальт, Co | 4.986 мкг | 10 мкг | 49.9% | 33.8% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4684 г |
| Медь, Cu | 74.66 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.1% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 8.779 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8.5% | 797 г |
| Никель, Ni | 0.83 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.467 мкг | 55 мкг | 55.4% | 37.5% | 181 г |
| Стронций, Sr | 16.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.08 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10504 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.3% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.5366 мг | 12 мг | 4.5% | 3% | 2236 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.699 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.94 г | ~ | |||
| Валин | 1.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.617 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.043 г | ~ | |||
| Лизин | 1.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.695 г | ~ | |||
| Треонин | 0.898 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.757 г | ~ | |||
| Пролин | 2.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.971 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 147,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».