| Творог 5% жирности (Запекание) | 102 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 53 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 27 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 15 г |
| Укроп (Запекание) | 4 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.7 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 11.2% | 378 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9.4% | 448 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 1.9% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4163 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.6 мкг | 900 мкг | 17.8% | 7.5% | 560 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 7.7% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 84.39 мг | 500 мг | 16.9% | 7.1% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 4.4% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.396 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2% | 2062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.969 мкг | 3 мкг | 32.3% | 13.6% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3% | 1418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.983 мг | 15 мг | 6.6% | 2.8% | 1526 г |
| Витамин Н, биотин | 8.554 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.2% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 4.4% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.822 мг | 20 мг | 24.1% | 10.2% | 415 г |
| Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.24 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.4% | 1770 г |
| Кальций, Ca | 335.15 мг | 1000 мг | 33.5% | 14.2% | 298 г |
| Кремний, Si | 0.314 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 9554 г |
| Магний, Mg | 33.01 мг | 400 мг | 8.3% | 3.5% | 1212 г |
| Натрий, Na | 313.11 мг | 1300 мг | 24.1% | 10.2% | 415 г |
| Сера, S | 196.94 мг | 1000 мг | 19.7% | 8.3% | 508 г |
| Фосфор, P | 315.1 мг | 800 мг | 39.4% | 16.6% | 254 г |
| Хлор, Cl | 495.47 мг | 2300 мг | 21.5% | 9.1% | 464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.494 мг | 18 мг | 8.3% | 3.5% | 1205 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 3.74 мкг | 10 мкг | 37.4% | 15.8% | 267 г |
| Литий, Li | 0.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 3067 г |
| Медь, Cu | 76.31 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.2% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 5.921 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.6% | 1182 г |
| Никель, Ni | 0.221 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.29 мкг | 55 мкг | 42.3% | 17.9% | 236 г |
| Стронций, Sr | 9.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12841 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.6504 мг | 12 мг | 13.8% | 5.8% | 727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.417 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.917 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.611 г | ~ | |||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.744 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.691 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.093 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.257 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.304 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.803 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.637 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.566 г | min 16.8 г | 21.2% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.527 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури составляет 236,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».