| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Кешью | 300 г |
| Паста из кешью, с солью | 170 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 200 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Финики | 250 г |
| Банан | 450 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Уксус яблочный | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.5 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.4% | 864 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 8.5% | 344 г |
| Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 5.3% | 552 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6.7% | 435 г |
| Вода | 30.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| бета Криптоксантин | 0.817 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.095 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.229 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 4.7% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 29.69 мг | 500 мг | 5.9% | 1.7% | 1684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 3.7% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 4% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.035 мкг | 400 мкг | 8% | 2.3% | 1249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 1% | 2980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.098 мг | 15 мг | 14% | 4.1% | 715 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.308 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.73 мкг | 50 мкг | 13.5% | 4% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 2.7% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1561 мг | 20 мг | 15.8% | 4.6% | 634 г |
| Ниацин | 0.824 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.66 мг | 2500 мг | 16.1% | 4.7% | 622 г |
| Кальций, Ca | 45.36 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.3% | 2205 г |
| Кремний, Si | 59.68 мг | 30 мг | 198.9% | 58.2% | 50 г |
| Магний, Mg | 129.98 мг | 400 мг | 32.5% | 9.5% | 308 г |
| Натрий, Na | 138.29 мг | 1300 мг | 10.6% | 3.1% | 940 г |
| Сера, S | 74.07 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.2% | 1350 г |
| Фосфор, P | 184 мг | 800 мг | 23% | 6.7% | 435 г |
| Хлор, Cl | 26.07 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.616 мг | 18 мг | 14.5% | 4.2% | 688 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 2.077 мкг | 10 мкг | 20.8% | 6.1% | 481 г |
| Литий, Li | 2.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.372 мг | 2 мг | 68.6% | 20.1% | 146 г |
| Медь, Cu | 776.46 мкг | 1000 мкг | 77.6% | 22.7% | 129 г |
| Молибден, Mo | 6.638 мкг | 70 мкг | 9.5% | 2.8% | 1055 г |
| Никель, Ni | 6.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.846 мкг | 55 мкг | 27% | 7.9% | 370 г |
| Стронций, Sr | 55.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35211 г |
| Хром, Cr | 10.12 мкг | 50 мкг | 20.2% | 5.9% | 494 г |
| Цинк, Zn | 2.3573 мг | 12 мг | 19.6% | 5.7% | 509 г |
| Цирконий, Zr | 9.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.165 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.779 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.185 г | min 16.8 г | 19% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.141 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.881 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.85 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог банановый составляет 341,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».