| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 8 г |
| Чеснок | 5 г |
| Кукурузное масло для заправки салатов или готовки | 25 г |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 100 г |
| Руккола | 20 г |
| Сыр домашний, твердый | 20 г |
| Бальзамический Крем-Соус Классический [Kotanyi] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.2 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 5.9% | 639 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 13.3% | 284 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 1.7% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4483 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.6% | 2326 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 415.789 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 2.9% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.9% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 32.92 мг | 500 мг | 6.6% | 2.5% | 1519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 6.4% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 7.5% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.975 мкг | 400 мкг | 5% | 1.9% | 2003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.651 мкг | 3 мкг | 55% | 20.8% | 182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 1% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.484 мкг | 10 мкг | 34.8% | 13.2% | 287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.1 мг | 15 мг | 20.7% | 7.8% | 484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.362 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13812 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 4.2% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.857 мг | 20 мг | 24.3% | 9.2% | 412 г |
| Ниацин | 3.018 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.96 мг | 2500 мг | 10.7% | 4% | 933 г |
| Кальций, Ca | 36.52 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.4% | 2738 г |
| Кремний, Si | 0.075 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 1.9% | 2051 г |
| Натрий, Na | 93.42 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.7% | 1392 г |
| Сера, S | 116.1 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.4% | 861 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 5.8% | 648 г |
| Хлор, Cl | 105.69 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.7% | 2176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 1.4% | 2609 г |
| Йод, I | 10.89 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.8% | 1377 г |
| Кобальт, Co | 11.309 мкг | 10 мкг | 113.1% | 42.8% | 88 г |
| Литий, Li | 0.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Медь, Cu | 153.71 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 5.8% | 651 г |
| Молибден, Mo | 3.131 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.7% | 2236 г |
| Никель, Ni | 3.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.668 мкг | 55 мкг | 30.3% | 11.5% | 330 г |
| Фтор, F | 212.7 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 2% | 1881 г |
| Хром, Cr | 28.27 мкг | 50 мкг | 56.5% | 21.4% | 177 г |
| Цинк, Zn | 0.466 мг | 12 мг | 3.9% | 1.5% | 2575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.87 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 27.632 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 8.187 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 90.789 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.555 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.437 г | min 16.8 г | 32.4% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.996 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 87.1% | 33% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.839 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.042 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 7.782 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.17 г | ~ |
Энергетическая ценность Римма Теплый руккола, черри, жареный лосось составляет 264,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».