| Свинина беконная (Жарка мелким куском) | 319 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 140 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Приправа для Мяса [Красная Цена] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.3 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 6.8% | 507 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 14% | 248 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4% | 870 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 989.4 мкг | 900 мкг | 109.9% | 38% | 91 г |
| бета Каротин | 5.937 мг | 5 мг | 118.7% | 41% | 84 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.464 мг | 1.5 мг | 30.9% | 10.7% | 323 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.1% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 0.4% | 7728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 3.7% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 6.4% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.119 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 0.9% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 1.6% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 0.622 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8039 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 1.9% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0557 мг | 20 мг | 30.3% | 10.5% | 330 г |
| Ниацин | 2.891 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.36 мг | 2500 мг | 16.3% | 5.6% | 615 г |
| Кальций, Ca | 30.73 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3254 г |
| Кремний, Si | 13.644 мг | 30 мг | 45.5% | 15.7% | 220 г |
| Магний, Mg | 44.42 мг | 400 мг | 11.1% | 3.8% | 900 г |
| Натрий, Na | 61.85 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.7% | 2102 г |
| Сера, S | 203.34 мг | 1000 мг | 20.3% | 7% | 492 г |
| Фосфор, P | 191.4 мг | 800 мг | 23.9% | 8.3% | 418 г |
| Хлор, Cl | 78.18 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.2% | 2942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 288.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.137 мг | 18 мг | 11.9% | 4.1% | 842 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 9.09 мкг | 10 мкг | 90.9% | 31.4% | 110 г |
| Литий, Li | 2.872 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1965 мг | 2 мг | 9.8% | 3.4% | 1018 г |
| Медь, Cu | 147.13 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 5.1% | 680 г |
| Молибден, Mo | 19.832 мкг | 70 мкг | 28.3% | 9.8% | 353 г |
| Никель, Ni | 13.583 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 23.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 170.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 29101 г |
| Стронций, Sr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.4 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.8% | 4376 г |
| Хром, Cr | 12.76 мкг | 50 мкг | 25.5% | 8.8% | 392 г |
| Цинк, Zn | 2.1918 мг | 12 мг | 18.3% | 6.3% | 547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.955 г | ~ | |||
| Валин | 0.915 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.581 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.162 г | ~ | |||
| Лизин | 1.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.711 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.643 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.563 г | ~ | |||
| Аланин | 0.853 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.438 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.777 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.562 г | ~ | |||
| Серин | 0.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.825 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.588 г | min 16.8 г | 63% | 21.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Поджарка с морковкой составляет 289,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».