| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы] | 240 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.9 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 619 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 7.6% | 484 г |
| Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 15.2% | 242 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3807 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.3 мкг | 900 мкг | 15% | 5.5% | 665 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 5.2% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 137.86 мг | 500 мг | 27.6% | 10.2% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 5.5% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.046 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 3.7% | 997 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.208 мкг | 10 мкг | 12.1% | 4.5% | 828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 0.8% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 11.676 мкг | 50 мкг | 23.4% | 8.6% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0809 мг | 20 мг | 10.4% | 3.8% | 961 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.92 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.2% | 3089 г |
| Кальций, Ca | 31.79 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.2% | 3146 г |
| Магний, Mg | 6.94 мг | 400 мг | 1.7% | 0.6% | 5764 г |
| Натрий, Na | 77.46 мг | 1300 мг | 6% | 2.2% | 1678 г |
| Сера, S | 101.73 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.8% | 983 г |
| Фосфор, P | 111 мг | 800 мг | 13.9% | 5.1% | 721 г |
| Хлор, Cl | 90.17 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.4% | 2551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.445 мг | 18 мг | 8% | 2.9% | 1246 г |
| Йод, I | 9.87 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.4% | 1520 г |
| Кобальт, Co | 5.78 мкг | 10 мкг | 57.8% | 21.3% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Медь, Cu | 47.98 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.8% | 2084 г |
| Молибден, Mo | 3.468 мкг | 70 мкг | 5% | 1.8% | 2018 г |
| Селен, Se | 16.682 мкг | 55 мкг | 30.3% | 11.1% | 330 г |
| Фтор, F | 31.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12583 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.7% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.6416 мг | 12 мг | 5.3% | 1.9% | 1870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 313.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.509 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.729 г | min 16.8 г | 16.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.364 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 271,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».