| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 90 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Сибирская клетчатка | 5 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 10.4% | 494 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.6% | 918 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4.3% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 14.9% | 345 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.8% | 1360 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4.5% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6.9% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 86.39 мг | 500 мг | 17.3% | 8.9% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 7.9% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 8.3% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.095 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.5% | 1476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.69 мкг | 3 мкг | 23% | 11.8% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.7% | 1908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.442 мг | 15 мг | 9.6% | 4.9% | 1040 г |
| Витамин Н, биотин | 8.067 мкг | 50 мкг | 16.1% | 8.3% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3505 мг | 20 мг | 21.8% | 11.2% | 460 г |
| Ниацин | 1.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.98 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.5% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 80.74 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.2% | 1239 г |
| Магний, Mg | 62.48 мг | 400 мг | 15.6% | 8% | 640 г |
| Натрий, Na | 51.57 мг | 1300 мг | 4% | 2.1% | 2521 г |
| Сера, S | 162.33 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.3% | 616 г |
| Фосфор, P | 235.9 мг | 800 мг | 29.5% | 15.2% | 339 г |
| Хлор, Cl | 86.43 мг | 2300 мг | 3.8% | 2% | 2661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.133 мг | 18 мг | 11.9% | 6.1% | 844 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.9% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 3.238 мкг | 10 мкг | 32.4% | 16.7% | 309 г |
| Марганец, Mn | 1.3341 мг | 2 мг | 66.7% | 34.3% | 150 г |
| Медь, Cu | 165.29 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 8.5% | 605 г |
| Молибден, Mo | 4.729 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.5% | 1480 г |
| Олово, Sn | 5.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.433 мкг | 55 мкг | 55.3% | 28.4% | 181 г |
| Стронций, Sr | 7.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14920 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 1.265 мг | 12 мг | 10.5% | 5.4% | 949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.291 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.634 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.875 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.614 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.401 г | ~ | |||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.045 г | ~ | |||
| Пролин | 1.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.861 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.86 г | min 16.8 г | 17% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.602 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп тарталетки Алёна составляет 194,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».