| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Масло Виноградной Косточки [Ароматы Жизни] | 5 г |
| Морковь | 200 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Томатный соус, без добавления соли | 300 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 19.5% | 594 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.9% | 1176 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 444.4 мкг | 900 мкг | 49.4% | 57.4% | 203 г |
| бета Каротин | 2.678 мг | 5 мг | 53.6% | 62.3% | 187 г |
| бета Криптоксантин | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 4168.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 47.56 мг | 500 мг | 9.5% | 11% | 1051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 22% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.535 мг | 2 мг | 26.8% | 31.1% | 374 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.5 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.6% | 3200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.1 мг | 90 мг | 33.4% | 38.8% | 299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.899 мг | 15 мг | 6% | 7% | 1669 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5602 мг | 20 мг | 22.8% | 26.5% | 439 г |
| Ниацин | 5.79 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.4 мг | 2500 мг | 13.1% | 15.2% | 766 г |
| Кальций, Ca | 20.6 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4854 г |
| Кремний, Si | 8.2 мг | 30 мг | 27.3% | 31.7% | 366 г |
| Магний, Mg | 58.6 мг | 400 мг | 14.7% | 17.1% | 683 г |
| Натрий, Na | 38.5 мг | 1300 мг | 3% | 3.5% | 3377 г |
| Сера, S | 131.29 мг | 1000 мг | 13.1% | 15.2% | 762 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 17.1% | 679 г |
| Хлор, Cl | 58 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.9% | 3966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 8.7% | 1335 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.8% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 6.2 мкг | 10 мкг | 62% | 72% | 161 г |
| Литий, Li | 9.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1459 мг | 2 мг | 7.3% | 8.5% | 1371 г |
| Медь, Cu | 117.5 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 13.7% | 851 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 16.6% | 700 г |
| Никель, Ni | 2.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.71 мкг | 55 мкг | 21.3% | 24.7% | 470 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.37 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.7% | 4284 г |
| Хром, Cr | 14.1 мкг | 50 мкг | 28.2% | 32.8% | 355 г |
| Цинк, Zn | 1.01 мг | 12 мг | 8.4% | 9.8% | 1188 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.961 г | ~ | |||
| Валин | 0.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.673 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лизин | 1.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.585 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с морковью, перцем и томатным соусом составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».