| Чечевица | 300 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Морковь | 300 г |
| Тыква | 500 г |
| Томатное пюре, консервированное, с солью | 250 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 7.4% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20.8% | 1176 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.2 мкг | 900 мкг | 22.9% | 56.1% | 436 г |
| бета Каротин | 1.249 мг | 5 мг | 25% | 61.3% | 400 г |
| Ликопин | 1531.972 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 14.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 11.63 мг | 500 мг | 2.3% | 5.6% | 4299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 14.5% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 11.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.493 мкг | 400 мкг | 11.1% | 27.2% | 899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 8.8% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 4.7% | 5319 г |
| гамма Токоферол | 0.374 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 4.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5431 мг | 20 мг | 2.7% | 6.6% | 3683 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.62 мг | 2500 мг | 5.7% | 14% | 1741 г |
| Кальций, Ca | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.4% | 6988 г |
| Кремний, Si | 6.62 мг | 30 мг | 22.1% | 54.2% | 453 г |
| Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 7.4% | 3298 г |
| Натрий, Na | 17.8 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.4% | 7303 г |
| Сера, S | 29.24 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.1% | 3420 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 11.8% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 10.2 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 22549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 11.5% | 2151 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.592 мкг | 10 мкг | 5.9% | 14.5% | 1689 г |
| Литий, Li | 0.507 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 20.3% | 1205 г |
| Медь, Cu | 121.17 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 29.7% | 825 г |
| Молибден, Mo | 3.239 мкг | 70 мкг | 4.6% | 11.3% | 2161 г |
| Никель, Ni | 1.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 40146 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.85 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.7% | 5344 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.2% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.4172 мг | 12 мг | 3.5% | 8.6% | 2876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из красной чечевицы составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».